Prawie tak samo powszechne jak chrapanie, zgrzytanie zębami podczas snu – znane również jako bruksizm – może uszkadzać zęby i powodować ból szczęki i głowy. Często jest to spowodowane stresem, ale może być również wynikiem nieprawidłowego wzrostu zębów lub problemów z wyrównaniem w jamie ustnej i szczęce. Pierwszym krokiem do powstrzymania zgrzytania zębami podczas snu jest wizyta u dentysty, aby mógł ustalić przyczynę zgrzytania. Stamtąd dentysta może przepisać ochraniacz na usta, aby wytrenować szczękę, aby przestała zaciskać, lub może skierować cię do psychiatry lub innego specjalisty zdrowia psychicznego, aby pomóc złagodzić stres, który powoduje zgrzytanie.
W wielu przypadkach zgrzytanie zębami podczas snu można powstrzymać, stosując w nocy ochraniacz na usta. Dentysta może wykonać formę zębów, aby stworzyć ochraniacz na usta do użytku w nocy; ten ochraniacz na zęby zapobiega ocieraniu się zębów o siebie, ale także wytrenuje szczękę, aby spoczywała w innej pozycji. Ponieważ zgrzytanie zębami podczas snu może prowadzić do trwałego uszkodzenia zębów i dziąseł, konieczne jest założenie ochraniacza na zęby, aby zapobiec pękaniu zębów, zużyciu szkliwa i bólowi szczęki. Specjalnie zaprojektowany ochraniacz na usta od dentysty może być jednak drogi, ponieważ zwykle nie są objęte ubezpieczeniem. Jeśli pasujesz do tej kategorii, rozważ zakup sportowego ochraniacza na zęby dostępnego w większości sklepów z artykułami sportowymi. Chociaż nie jest tak trwała i niskoprofilowa jak wersje używane przez dentystów, jest to niedroga alternatywa, która może osiągnąć ten sam cel.
Czasami jedynym sposobem na powstrzymanie zgrzytania zębami podczas snu jest zajęcie się przyczyną, którą bardzo często jest wysoki poziom stresu w życiu. Podwyższony poziom stresu może zakłócić normalne wzorce snu, a podczas gdy mózg myśli o stresujących wydarzeniach, które miały miejsce w ciągu dnia, szczęka ma tendencję do zaciskania się, co prowadzi do zgrzytania zębami podczas snu. Lekarze mogą zalecić wizytę u specjalisty ds. zdrowia psychicznego, który pomoże Ci poradzić sobie z niektórymi stresami codziennego życia, pozwalając w ten sposób na relaks umysłu na tyle, aby nie doszło do bruksizmu. Gniew, strach, niepokój, a nawet oczekiwanie na pozytywne wydarzenie, które nadejdzie, może prowadzić do bruksizmu.
U dzieci nieprawidłowy wzrost zębów i szczęk może prowadzić do bruksizmu. Zęby mogą nie być ustawione prawidłowo, co prowadzi do tego, że dziecko gryzie w taki sposób, że zęby zgrzytają o siebie. Zwykle nie jest to zbyt poważny problem, ponieważ dzieciom z wiekiem zęby wyrastają. Jeśli problem nie ustąpi po tym, jak zęby dorosłe zaczną rosnąć, konieczna jest wizyta u dentysty.