Kręcenie włosów to zły nawyk, który może stać się przymusem; kiedy staje się nadmierna lub wiąże się z wyrywaniem włosów, nazywana jest trichotillomanią. Ważne jest, aby podjąć kroki, aby powstrzymać kręcenie się włosów, zarówno po to, aby zakończyć ten zły nawyk, jak i aby nie stał się przymusem. Jednym z najlepszych sposobów na zerwanie z tym nawykiem jest zwracanie uwagi na to, co robisz, aby sprawdzić, czy możesz określić pierwotną przyczynę. Na przykład wiele osób kręci włosami, gdy są znudzone lub zestresowane.
Aby powstrzymać kręcenie włosów, postaraj się zanotować, kiedy robisz to przez co najmniej jeden dzień. Jeśli trudno ci to zauważyć, poproś członków rodziny lub przyjaciół, aby powiedzieli ci, czy widzą, jak kręcisz włosy. Niektórzy uważają, że pomocne jest zapisywanie przypadków, w których kręcą włosy; może to pomóc w pojawieniu się wzorca, który może pomóc ci się zatrzymać.
Innym sposobem na powstrzymanie kręcenia się włosów jest próba usunięcia pokusy poprzez wciągnięcie włosów z powrotem w kok lub przycięcie włosów z twarzy. Niektórzy ludzie odkrywają, że po prostu wyciągną mały kawałek i i tak go zakręcą. W takim przypadku innym sposobem na przełamanie tego nawyku jest trzymanie małej gumki lub gumki do włosów na nadgarstku, zatrzaśnięcie jej i powiedzenie „Stop!” do siebie, gdy zaczniesz kręcić włosy. Może to służyć jako przypomnienie, że próbujesz zerwać z nałogiem i możesz zacząć kojarzyć ból spowodowany zerwaniem gumki z kręceniem włosów.
Możesz także spróbować zająć palce czymś innym, na przykład kręceniem ołówkiem. Może to jednak zmienić się w inny zły nawyk, więc jeśli stwierdzisz, że nawyk kręcenia włosów jest spowodowany nudą, spróbuj znaleźć coś, co zajmie ci umysł. Na przykład poczytaj książkę, wyjdź na zewnątrz, zagraj w grę wideo lub ćwicz; wszystko to może pomóc złagodzić nudę. Ponadto wszystkie te czynności mogą pomóc złagodzić stres; często złe nawyki, takie jak kręcenie włosów, są spowodowane stresem.
Jeśli kręcenie włosów staje się przymusem lub nie można go powstrzymać, może być konieczna wizyta u terapeuty. Terapeuta może zapewnić inne techniki, które pomogą powstrzymać kręcenie włosów, lub lekarz może przepisać leki przeciwlękowe. Ważne jest, aby jak najszybciej zaprzestać tego złego nawyku, ponieważ może on prowadzić do wypadania i łamania się włosów, a także sprawiać, że wyglądasz na niedojrzałą i niezdyscyplinowaną.