Płukanie solą to płukanie wnętrza nosa roztworem soli fizjologicznej, mieszaniną wody i soli. Może być stosowany do wspomagania gojenia w przypadku przeziębienia, infekcji zatok lub alergii lub do zapobiegania infekcji i podrażnieniu zatok i przewodów nosowych. Roztwór do płukania soli fizjologicznej można kupić w większości drogerii i aptek, ale łatwo jest też zrobić własny roztwór w domu.
Płukanie z solą fizjologiczną działa poprzez zapobieganie gromadzeniu się śluzu w kanałach nosowych i zmniejszanie obrzęku, co pozwala na łatwiejszy odpływ śluzu. Pomaga również utrzymać nawilżenie przewodów nosowych i zmniejsza ból, podrażnienie i trudności w oddychaniu spowodowane zablokowanymi kanałami nosowymi. Niektóre osoby regularnie stosują płukanie jako część swojego programu higieny, aby zapobiec infekcji.
Kupowane w sklepie zestawy do płukania solą fizjologiczną zazwyczaj zawierają butelkę ze spryskiwaczem lub pojemnik neti do podawania płynu do płukania. Możesz jednak kupić gruszkę strzykawki lub pojemnik neti i zrobić własny roztwór do płukania nosa, eliminując potrzebę dalszego kupowania zestawów do płukania solą fizjologiczną. Aby zrobić płukanie solankowe, dodaj pół łyżeczki do pełnej łyżeczki soli niejodowanej wraz ze szczyptą sody oczyszczonej do ciepłej, przefiltrowanej wody. Sól peklowana i konserwowa to również odpowiednie opcje, a zamiast filtra można przegotować wodę, aby upewnić się, że jest wolna od zanieczyszczeń.
Wykonaj płukanie solą fizjologiczną pod prysznicem lub nad zlewem. Przechylając głowę w dół i pozostawiając usta otwarte, włóż strzykawkę lub butelkę ze spryskiwaczem do nosa i mocno ściśnij, pozwalając wodzie spłynąć do nosa i wyjść z ust. Możesz również ściskać delikatniej i pozwolić wodzie wyjść przez drugie nozdrze, jeśli jest to dla ciebie wygodniejsze. Jeśli zauważysz śluz w wodzie, kontynuuj płukanie, aż woda będzie czysta. Powtórz dla drugiego nozdrza.
Płukanie solą fizjologiczną można wykonywać tak często, jak to konieczne. Ponieważ po płukaniu nastąpi pewien drenaż, nie używaj płukania nosa na mniej niż godzinę przed pójściem spać, ponieważ słona woda może spływać po gardle i powodować kaszel. Ponadto odczekaj 30 minut do godziny po płukaniu nosa, aby użyć terapeutycznego sprayu do nosa, ponieważ ciągły drenaż może wypłukać spray, powodując utratę skuteczności.