Mięśnie pośladkowe to seria trzech mięśni, które składają się na pośladki, a w różnych stanach, takich jak niewłaściwe użycie lub napięcie, mogą stać się podrażnione, osłabione lub w inny sposób uszkodzone, co z kolei może powodować ból pośladkowy. Być może najczęstszą drogą do bólu pośladkowego jest brak używania lub siedzenie przez długi czas, co może osłabiać mięśnie i nadmiernie je obciążać. Poprzez kompresję i niewłaściwe użycie mięsień może zacząć się degradować i powodować nadmierny ból lub dyskomfort.
Podczas odczuwania bólu pośladkowego można odczuwać tępe lub pulsujące bóle, a nawet ostre wstrząsy bólu w mięśniach pośladkowych. Ten ból może również rozprzestrzeniać się na inne części ciała, w szczególności dolną część pleców. Innym razem problemy z dolną częścią pleców mogą powodować ból pośladków; na przykład, jeśli nerw kulszowy jest ściskany lub zaciskany w innej części ciała, może to powodować ból wokół pośladków. Rwa kulszowa to seria objawów, które mogą powodować ostre bóle lub uczucie mrowienia, gdy nerw kulszowy zostaje uszczypnięty, podrażniony lub ściśnięty. Ten ból może być odczuwany w pośladkach, dolnej części pleców i całej nodze do stopy.
Siedzenie przez długi czas może spowodować atrofię mięśni pośladkowych. Oprócz powodowania bólu pośladków, takie zaniki mogą również utrudniać lub sprawiać ból zwykłym lub prostym czynnościom, takim jak wstawanie z pozycji siedzącej lub wchodzenie po schodach. Ponieważ mięśnie pośladkowe są jednymi z najsilniejszych mięśni w ciele, są one związane z wieloma ruchami i czynnościami, które bez nich byłyby trudne lub niemożliwe. Dlatego ważne jest, aby kondycjonować mięśnie pośladkowe, aby zapobiec atrofii.
Rozciąganie jest prawdopodobnie najlepszym sposobem zapobiegania lub odwracania atrofii mięśni. Przysiady są na to dobrym sposobem; Wyciskanie nóg również rozciąga mięśnie, a także może budować nowe mięśnie, pomagając złagodzić ból i przyczynić się do większej elastyczności. Wykroki, joga, jazda na rowerze i wchodzenie po schodach to również świetne sposoby na rozciąganie mięśni pośladkowych i budowanie mięśni. Masaże i regularne ćwiczenia mogą stymulować przepływ krwi, zachęcać do naprawy i wzrostu mięśni, a ostatecznie prowadzić do złagodzenia bólu lub dyskomfortu.
Ból pośladka może być spowodowany punktami spustowymi w innych częściach ciała. Na przykład, jeśli mięsień w plecach jest napięty, uszkodzony lub przeciążony, mięsień ten może powodować ból w innych częściach ciała, obciążając inne mięśnie, nerwy lub naczynia krwionośne. Może to powodować podrażnienie lub duży lub niewielki ból pośladka.