Krokomierz, czasami nazywany również „krokomierzem”, to urządzenie elektroniczne, które oblicza liczbę kroków wykonanych przez osobę. Większość z nich jest stosunkowo niewielka i została zaprojektowana tak, aby zmieścić się w kieszeni lub przypiąć do paska, i wyczuwa ruchy użytkownika i liczy kroki w oparciu o ruch bioder. Większość z nich przekształci te kroki w mierzalną odległość, chociaż zwykle wiąże się to z kalibracją do długości kroku użytkownika, jeśli ma to być dokładne. Ludzie często noszą te urządzenia jako sposób na zmotywowanie się do częstszego chodzenia lub jako środek pomiaru pokonanego dystansu podczas wykonywania codziennych czynności. W większości miejsc dostępnych jest wiele różnych stylów i modeli. Mogą one obejmować zarówno podstawowe urządzenia z wyświetlaczem, jak i skomplikowane maszyny, które synchronizują się ze smartfonami i witrynami odchudzającymi. Podstawowe założenie liczenia kroków jest jednak takie samo bez względu na specyfikę.
Wygodna Subskrypcja
Większość krokomierzy działa poprzez wykrywanie wibracji i ruchu wahadłowego bioder, które mają miejsce, gdy osoba idzie lub biega. To jest główny powód, dla którego są noszone na lub w pobliżu talii: w rzeczywistości mierzą ruch, który ma miejsce w oczodołach na każdym kroku. Odbywa się to zwykle za pomocą kombinacji czujników elektronicznych i podstawowych kół zębatych wewnątrz urządzenia. W większości przypadków obliczenie podjętych kroków jest dość łatwe. Urządzenia zwykle nie mogą jednak zmierzyć intensywności, co oznacza, że kroki chodzone w wolnym tempie zwykle rejestrują tak samo, jak te podczas truchtu, a nawet sprintu.
Wiele modeli jest również w stanie przeliczyć wykonane kroki na przebytą odległość, zwykle w milach, kilometrach lub obu. Jest tu miejsce na błędy, chyba że urządzenia są dokładnie skalibrowane do konkretnego kroku użytkownika. Osoba o bardzo długich nogach może jednym krokiem pokonywać znacznie więcej terenu niż osoba o znacznie krótszych nogach, chociaż nieskalibrowany krokomierz może pokazywać tę samą odległość dla każdego z nich. Można tego uniknąć, programując urządzenie do dokładnej długości kroku użytkownika. Dokładny proces zależy od urządzenia, ale w większości przypadków nie jest to trudne.
Modele i style
Najbardziej podstawowe krokomierze to proste skrzynki na baterie z niewiele więcej niż wyświetlaczem i włącznikiem/wyłącznikiem. Niektóre mogą przechowywać dane z wielu dni, ale wiele z nich jest resetowanych po każdym wyłączeniu. Modele w tej kategorii są zazwyczaj dość niedrogie i mogą być dobrym wyborem dla osób, które nie potrzebują lub nie chcą żadnego poważnego śledzenia.
Istnieje jednak wiele różnych opcji. Bardziej wyszukane modele mogą przechowywać liczbę kroków z dni, a nawet tygodni i lat, co może dać ludziom dobry sposób na śledzenie ich postępów w czasie. Wiele nowoczesnych urządzeń można również zsynchronizować z innymi technologiami, w tym telefonami i witrynami internetowymi. W ten sposób urządzenia mogą stać się częścią większego programu treningowego lub fitness, a dane mogą być płynnie przesyłane i wprowadzane z jednego miejsca do drugiego.
Popularność
Wielu pracowników służby zdrowia twierdzi, że chodzenie jest jedną z najlepszych form ćwiczeń, a większość ludzi stosunkowo łatwo ją włączyć do codziennego życia. Krokomierze są często najbardziej popularne wśród osób, które chcą więcej chodzić, ale nie są pewni, jak dopasują je do swojego stylu życia. Noszenie jednego z tych urządzeń pozwoli liczyć nawet codzienne kroki, takie jak wchodzenie i schodzenie po schodach lub z biura do samochodu, a obserwowanie wzrostu liczb może zachęcić ludzi do robienia rzeczy, takich jak parkowanie nieco dalej lub chodzenie jeszcze korytarzem czas, aby pozostać na cel. Mogą wydawać się drobiazgami, ale z czasem mogą prowadzić do lepszego zdrowia, a nawet utraty wagi.
Ogólne wskazówki dotyczące użytkowania
Większość ekspertów oferuje trzy podstawowe wskazówki dla osób zainteresowanych korzystaniem z jednego z tych urządzeń. Zwykle dobrym pomysłem jest rozpoczęcie od ustawienia linii bazowej poprzez noszenie urządzenia, ale nie robienie niczego niezwykłego. Robienie tego przez około tydzień może dać osobie ogólne poczucie, jak dużo chodzenia robi naturalnie.
Następnie osoba powinna wyznaczyć sobie cel. Powinien spróbować zwiększyć aktywność chodzenia w pierwszym tygodniu o około 20%. Użytkownik może stworzyć rutynę chodzenia, która pomoże osiągnąć ten cel i zapisywać wyniki każdego dnia lub śledzić je w urządzeniu lub w Internecie.
Wreszcie, użytkownicy są zachęcani do dążenia do tego, co nazywamy „maksymalnym potencjałem”. Każdego tygodnia dana osoba powinna nadal dodawać do celu liczbę kroków, które podejmuje. Większość specjalistów ds. fitnessu zaleca, aby osoba próbowała wykonać od 6,000 10,000 do XNUMX XNUMX kroków dziennie, aby uzyskać jak największe korzyści. Jednak bycie realistą jest tutaj naprawdę ważne. Dla większości ludzi dodanie zaledwie kilku kroków każdego dnia może poprawić zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne, ale widoczne wyniki mogą pojawić się po miesiącach, a nawet latach. Ludzie, którzy odnoszą największe sukcesy z tymi urządzeniami, biorą je za to, czym są — tylko jedno narzędzie z większego arsenału zasobów dotyczących zdrowia i sprawności.