Co to jest krokomierz z licznikiem kalorii?

Krokomierz z licznikiem kalorii to małe, przypinane urządzenie, które zlicza liczbę przebytych kroków i przybliżoną liczbę spalonych przez użytkownika kalorii. Przydaje się do monitorowania postępów w osiąganiu celów fitness. Niektórzy eksperci ds. zdrowia ostrzegają, że krokomierz z licznikiem kalorii nie zawsze dostarcza dokładnych informacji o spalonych kaloriach. Inni promują krokomierz jako dobre narzędzie motywacyjne dla tych, którzy chcą poprawić swój poziom sprawności.

Wielu producentów artykułów sportowych, zegarków i elektroniki sprzedaje wersję krokomierza z licznikiem kalorii, dzięki czemu dostępna jest szeroka gama modeli. Większość z nich jest jednak zgodna z kilkoma podstawowymi specyfikacjami. Zwykle mierzą około 2 na 3 cale (5.08 na 7.62 cm) lub mniej i składają się z cyfrowego ekranu umieszczonego w plastikowej obudowie. Krokomierz mocowany jest do szlufki lub pasa za pomocą klipsa znajdującego się z tyłu urządzenia. Gdy użytkownik podłączy i aktywuje urządzenie, jego cyfrowy ekran wyświetla listę kroków, które wykonał, i odpowiednią liczbę spalonych kalorii.

Niektórzy eksperci ds. zdrowia ostrzegają, że krokomierz z licznikiem kalorii niekoniecznie dostarcza dokładnych informacji o liczbie spalonych kalorii. Ta fałszywa liczba kalorii może wystąpić w krokomierzach, które są zbyt wrażliwe, co powoduje, że mylą one wstrząsy i uderzenia z odgłosami kroków. I odwrotnie, krokomierz, który nie jest wystarczająco czuły, może zaniżać liczbę kroków, w konsekwencji wyświetlając zbyt niski odczyt kalorii.

Innym powodem, dla którego krokomierz z licznikiem kalorii może być niedokładny, jest fakt, że rzeczywista liczba kalorii spalonych podczas treningu może się różnić w zależności od poziomu sprawności fizycznej. Osoby o niskim poziomie sprawności spalają więcej kalorii na krok niż osoby o wysokim poziomie sprawności. Bardziej wyrafinowane modele krokomierzy mogą być wyposażone w program, który umożliwia użytkownikom wprowadzanie informacji o poziomie sprawności i typie sylwetki. Chociaż te modele krokomierzy mogą być droższe niż inne, mogą zminimalizować niedokładności związane z liczeniem kalorii.

Niezależnie od tego, czy krokomierz z licznikiem kalorii zapewnia w pełni dokładny pomiar kroków i spalonych kalorii, wielu ekspertów fitness twierdzi, że urządzenie jest doskonałym narzędziem motywacyjnym. Niektóre badania sugerują, że ci, którzy chcą poprawić swoją sprawność fizyczną i zdecydują się nosić krokomierz, mogą wykonywać więcej codziennych kroków niż ci, którzy chcą poprawić swoją kondycję, ale nie noszą urządzenia. Dlatego może być korzystne noszenie krokomierza z licznikiem kalorii, ale traktowanie jego odczytów jako przybliżeń, a nie dokładnych pomiarów.