Handspring to ruch gimnastyczny, w którym ktoś zaczyna w pozycji stojącej, przewraca się na dłonie, a następnie unosi ciało i ląduje ponownie w pozycji stojącej. Skoki na rękach można wykonywać do tyłu lub do przodu, jako część gimnastyki, dopingu, tańca lub akrobatyki. Utalentowani sportowcy mogą wykonywać wiele skoków na rękach, tworząc po drodze ogromny rozmach, gdy poruszają się po macie.
Nauka wykonywania skoków na rękach wymaga pewnej praktyki i istniejących umiejętności akrobatycznych. Pomaga być w miarę giętkim, silnym i w formie, a większość ludzi woli ćwiczyć na matach, aby nie doznać kontuzji, jeśli upadną. Aby wykonać skok na rękach, sportowiec porusza się do przodu z pozycji stojącej do stania na rękach, pozwalając ciału wyprostować się w linii prostej, a następnie używa ramion jako sprężyn, aby pchnąć ciało z powrotem do góry, obracając nogi przewrócić się do pozycji stojącej. Skoki na rękach w tył są wykonywane do tyłu i zwykle wymagają więcej praktyki, ponieważ atleta musi poruszać się na ślepo, zasadniczo upadając do tyłu i stając na rękach.
Podczas nauki tej techniki akrobatyki wiele osób lubi używać obserwatora, kogoś, kto pilnuje ich formy i ruchu, aby upewnić się, że są bezpieczne. Zwiadowcy mogą również pomóc, łapiąc akrobatów, jeśli wydaje się, że grozi im upadek. Trenerzy i instruktorzy mogą działać jako obserwatorzy na wczesnych etapach nauki, pomagając ludziom opanować podstawy skoku na rękach, aby mogli ćwiczyć bezpiecznie i pewnie.
Jeśli kiedykolwiek oglądałeś zawody gimnastyczne lub wiwatujące, prawdopodobnie widziałeś na wystawie zestaw sprężyn na rękach, a niektórzy sportowcy prawie wydają się latać, gdy nabierają rozpędu. Sprężyny na rękach są często włączane do rutynowych ćwiczeń na podłodze, a sportowcy wykonują serię ruchów akrobacyjnych, w tym przednich i tylnych sprężyn na rękach, gdy poruszają się po macie.
Jeśli masz ochotę na skoki na rękach i nie masz dostępu do wyściełanej siłowni, powinieneś ćwiczyć na świeżym powietrzu na miękkiej trawie z dużą ilością miejsca. Będzie pieczeć, jeśli upadniesz, ale nie tak bardzo, jak w przypadku uderzenia w coś w pomieszczeniu. Jeśli możesz, użyj spottera i oprzyj się pokusie zginania nóg podczas stania na rękach, ponieważ sprawi to, że będziesz niestabilny, powodując, że wylądujesz na pośladkach, a nie na stopach.