Chodzenie ręczne to metoda poruszania się człowieka, w której osoba porusza się swoim ciałem w pozycji do góry nogami, przenosząc ciężar ciała na ręce. Ta niezwykła umiejętność jest często spotykana w gimnastyce, akrobatyce i cyrkach. Chodzenie ręczne wymaga wyjątkowej siły w ramionach, a eksperci często są w stanie poruszać się z taką samą gracją, jak gdyby chodzili na nogach.
Przed zajęciem się sztuką chodzenia na rękach profesjonaliści zalecają rygorystyczny program ćwiczeń z masą ciała, w szczególności ćwiczeń siłowych ramion, takich jak pompki i podciąganie. Kiedy ramiona są wystarczająco wzmocnione, pierwszym krokiem jest opanowanie stania na rękach. Stanie na rękach stanowi podstawę do chodzenia na rękach, dając wyobrażenie o tym, jak to jest wspierać ciało z tego nowego punktu obserwacyjnego, jak rozwinąć koordynację do góry nogami i jak równomiernie rozłożyć ciężar ciała na ramiona i dłonie. Równowaga ramion i nadgarstków jest również kluczowym aspektem solidnego stania na rękach i odgrywa ważną rolę w prawidłowym chodzeniu na rękach. Starożytna sztuka jogi dłoni, czyli mudry, może dodatkowo pomóc w utrzymaniu równowagi, a także zaszczepić poczucie spokoju.
Kontrola jest hasłem przewodnim udanego chodzenia. Na początku eksperci sugerują stawianie bardzo małych kroków, powolne podnoszenie ręki z ziemi i odkładanie jej z powrotem w niewielkiej odległości do przodu. To powolne podejście do chodzenia ręcznego zapewnia kultywację stabilności i kontroli nad ruchem ciała — które w tak ciekawej pozycji zwykle będzie chciało się miotać i przewracać. Podjęcie go na początku w ślimaczym tempie gwarantuje płynniejsze i szybsze kroki w przyszłości.
Aby jeszcze bardziej perfekcyjnie kontrolować ciało, profesjonaliści zalecają różne techniki. Jednym z nich jest po prostu chodzenie po rękach, zatrzymanie się, ponowne rozpoczęcie chodzenia, zatrzymanie się i powtarzanie procesu. Kolejne ćwiczenie polega na chodzeniu w nowych kierunkach: do tyłu, w lewo lub w prawo. Szczególnie doświadczeni spacerowicze mogą sprawdzić się, włączając muzykę i próbując tańczyć na rękach.
Chociaż chodzenie na rękach może wydawać się unikalną umiejętnością ludzką, istnieją pewne zwierzęta, które sprawiają wrażenie chodzenia na rękach. Na przykład koty i psy można nauczyć chodzenia na przednich łapach. Istnieje również pewna odmiana skunksa, która po zaatakowaniu może chodzić na przednich kończynach, aby lepiej kierować swój strumień w kierunku wroga.