Siedmiobojnik to kobieca impreza sportowa, mająca być kobiecym odpowiednikiem dziesięcioboju. Podobnie jak inne połączone imprezy sportowe, siedmiobój testuje szybkość, siłę, mobilność i wytrzymałość sportowców, którzy w ciągu dwóch dni rywalizują w siedmiu konkurencjach. Trening do siedmiobojczyka wymaga cierpliwego rozwoju niezbędnych umiejętności i zdolności, a heptathloniści zazwyczaj wolą trenować z trenerami specjalizującymi się w rozwijaniu sportowców do siedmiobojczyków. Oprócz tego, że jest to wydarzenie olimpijskie, na całym świecie odbywają się zawody siedmiobojne na różnych poziomach.
Konkurencje w siedmiobojczyku obejmują skok wzwyż, skok w dal, pchnięcie kulą, rzut oszczepem, płotki i dwa biegi, jeden na dystansie sprinterskim i drugi na dłuższym dystansie. Skok o tyczce, pośredni dystans sprintu i dyski, które wchodzą w skład dziesięcioboju, są pomijane w siedmioboju. Impreza jest przeznaczona dla zawodniczek, które z reguły mają nieco mniejszą masę mięśniową i wytrzymałość niż zawodnicy płci męskiej, chociaż oczywiście jest wiele zawodniczek, które znacznie przewyższają swoich męskich odpowiedników. Ogólnie rzecz biorąc, siedmiobojczyk to wydarzenie wyłącznie dla kobiet, w przeciwieństwie do dziesięcioboju, który jest technicznie otwarty zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
W treningu do siedmiobojczyka większość trenerów lubi zacząć wcześnie, jeśli zamierza rozwijać sportowców na profesjonalnym poziomie. Podstawy umiejętności i techniki są kładzione wcześnie, zwykle między 13 a 18 rokiem życia. Na tym etapie intensywne ćwiczenia nie są wymagane, ponieważ mogą uszkodzić organizm rozwijającego się sportowca. Koncentrując się na dostarczaniu podstawowych umiejętności, trener zapewnia, że sportowiec będzie miał ciało dostrojone do wydajności, od którego rozpoczyna ciężki trening.
We wczesnych latach treningu siedmioboje zazwyczaj również pracują nad szybkością i koordynacją, trenując biegi na dystansie sprinterskim i pracując nad dużą mobilnością na boisku. Po ułożeniu podstaw i osiągnięciu dojrzałości ciała sportowca trener rozpoczyna cięższą pracę na poziomie, aby poprawić wytrzymałość. Dłuższe biegi są zintegrowane z treningiem, a sportowiec pracuje z ciężarkami i innymi narzędziami, aby osiągnąć najwyższy poziom.
Trenując sportowca delikatnie i etapami, trenerzy unikają zjawiska plateau, które często zdarza się, gdy sportowcy są zbyt wcześnie rozwinięci. Chociaż początkowo sportowiec może robić postępy skokowo, to brak podstaw koordynacji i umiejętności może skutkować poważnymi kontuzjami. Trening odpowiedzialny za rywalizację w siedmiobojczyku zapewnia również, że sportowiec będzie miał silne ciało przez całe życie i nie będzie cierpieć z powodu bolesnych warunków w późniejszym życiu związanych ze zbyt ciężkim treningiem.