Το βούρτσισμα των δοντιών είναι αναπόσπαστο μέρος της οδοντικής υγιεινής και παρόλο που είναι η πτυχή που γνωρίζουν οι περισσότεροι άνθρωποι, υπάρχουν συμβουλές που μπορούν να το κάνουν ακόμα πιο αποτελεσματικό. Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ουλίτιδας, των κοιλοτήτων και των ούλων, καθώς και στη μείωση της συσσώρευσης πέτρας. Το βούρτσισμα των δοντιών συνοδεύεται καλύτερα από ένα πρόγραμμα καθημερινής χρήσης οδοντικού νήματος, καθώς και τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο για καθαρισμούς και ελέγχους. Η εκμάθηση της σωστής τεχνικής βουρτσίσματος θα διασφαλίσει τη βέλτιστη υγεία των ούλων και των δοντιών και θα αποτρέψει την απώλεια δοντιών ή σοβαρά ιατρικά προβλήματα.
Η ιστορία του βουρτσίσματος των δοντιών χρονολογείται χιλιάδες χρόνια, με πολλές φυλές των φυλών να χρησιμοποιούν ραβδιά για να βουρτσίζουν τα δόντια τους. Συχνά αυτά τα μπαστούνια θα κόβονταν ειδικά για να τα βοηθήσουν να χωρέσουν ανάμεσα στα δόντια, καθώς και να καθαρίσουν τις επιφάνειες, και μερικές φορές θα χρησιμοποιούνταν με ειδικά φύλλα για να τα βοηθήσουν να καθαριστούν ακόμη πιο αποτελεσματικά. Σε άλλες περιπτώσεις, φτερά, κόκαλα, ακόμη και κουρκουμάκια χρησιμοποιήθηκαν ως οδοντόβουρτσες. Η προέλευση της σύγχρονης οδοντόβουρτσας μπορεί να εντοπιστεί στην Κίνα του 14ου αιώνα, όπου τα μαλλιά του γουρουνιού ήταν προσαρτημένα σε ένα ραβδί για να δημιουργήσουν κάτι που προσεγγίζει τις σύγχρονες τρίχες.
Οι τρίχες είναι αυτές που βοηθούν στον καθαρισμό των δοντιών σας, οπότε είναι σημαντικό να βρείτε τρίχες κατάλληλες για το στόμα σας. Θέλετε τρίχες τόσο σφιχτές όσο αισθάνεστε άνετα στο στόμα σας, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη για να νιώθετε ότι καθαρίζετε τα δόντια σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει μια άνετη λαβή, επίσης. Θέλετε μια οδοντόβουρτσα με μια λαβή που μπορείτε να την κρατάτε εύκολα χωρίς να την σφίγγετε σφιχτά, και που ευνοεί το βούρτσισμα από διαφορετικές γωνίες. Πολλοί οδοντίατροι συστήνουν ηλεκτρικές οδοντόβουρτσες, καθώς μειώνουν την πίεση που απαιτείται για τον αποτελεσματικό καθαρισμό των δοντιών.
Το βούρτσισμα των δοντιών πρέπει να γίνεται δύο φορές την ημέρα και οι περισσότεροι άνθρωποι το βρίσκουν ευκολότερο να βουρτσίζουν το πρωί μετά το ξύπνημα και αμέσως πριν κοιμηθούν το βράδυ. Όταν βουρτσίζετε, προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη και φροντίστε να βουρτσίζετε για λίγα λεπτά τουλάχιστον, για να καθαρίσετε καλά τα δόντια. Για τις επίπεδες επιφάνειες μάσησης των δοντιών σας, κρατήστε το πινέλο έτσι ώστε η πλάτη πίσω από τις τρίχες να είναι περίπου παράλληλη με τα δόντια και βουρτσίστε με σταθερή κίνηση εμπρός και πίσω. Για την περιοχή ακριβώς πίσω από τα μπροστινά δόντια, κρατήστε το πινέλο κάθετα και δουλέψτε το πάνω -κάτω αργά και σταθερά. Για τα μπροστινά και τα πίσω μέρη των υπολοίπων δοντιών σας, κρατήστε το πινέλο σε γωνία περίπου σαράντα πέντε μοιρών και μετακινήστε το πινέλο με μικρές κινήσεις μέχρι τα δόντια μέχρι εκεί που συναντούν τα ούλα.
Η εύρεση μιας κατάλληλης οδοντόκρεμας είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του βουρτσίσματος των δοντιών. Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να βρείτε μια οδοντόκρεμα με φθόριο, καθώς αυτό το συστατικό βοηθά στην καταπολέμηση της κοιλότητας. Άλλοι αναζητούν οδοντόκρεμες που περιέχουν φυσικά λειαντικά όπως η μαγειρική σόδα. Εάν έχετε πρόβλημα με τον αποχρωματισμό, ίσως αξίζει να εξετάσετε μια οδοντόκρεμα με προσθήκη λευκαντικού και εάν είστε επιρρεπείς σε έντονη συσσώρευση πέτρας, ίσως θελήσετε να βρείτε μια οδοντόκρεμα με ισχυρότερα συστατικά κατά της πέτρας.