Jeśli masz opuchnięte dłonie i stopy, skonsultuj się z lekarzem, aby upewnić się, że nie masz poważnego stanu. Kiedy obrzęk jest spowodowany płynem w dłoniach i stopach, nazywa się to obrzękiem. Najczęstszą przyczyną tego obrzęku jest obrzęk idiopatyczny — „idiopatyczny” oznacza, że przyczyna jest nieznana — i nie jest niebezpieczna. Aby poczuć się bardziej komfortowo, należy regularnie ćwiczyć, stosować dietę niskosodową i pić co najmniej 64 litra wody dziennie. Inne zabiegi do wyboru to masaż, stosowanie lodu, unoszenie stóp i dłoni podczas siedzenia oraz noszenie podtrzymujących rękawiczek lub skarpet.
Kiedy masz spuchnięte stopy, zbyt długie stanie może pogorszyć obrzęk, zwłaszcza wokół kostek. Codzienne ćwiczenia to jedna z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić w przypadku tych objawów. Porozmawiaj z lekarzem o rozpoczęciu regularnych ćwiczeń.
Jednym z najważniejszych środków dietetycznych w leczeniu tego obrzęku jest zmniejszenie spożycia sodu. Ogranicz spożycie soli kuchennej i sprawdź zawartość sodu w takich pakowanych produktach spożywczych, jak zupy w puszkach, przekąski i dania gotowe. Wybierz alternatywy o niskiej zawartości sodu. Dobrym sposobem na zmniejszenie spożycia soli jest zastąpienie słonych przekąsek świeżymi owocami i warzywami.
Prawidłowe nawodnienie sprzyja prawidłowej pracy nerek. Im więcej wypijesz wody, tym więcej płynów i toksyn wypłuczesz z organizmu. Jeśli wypijasz co najmniej 64 litra wody dziennie, powinieneś zauważyć zmniejszenie retencji wody i znaczne zmniejszenie obrzęków dłoni i stóp. Pomóc mogą też naturalne leki moczopędne. Spróbuj regularnie pić zieloną herbatę, sok żurawinowy lub jabłkowy cydr.
Zarówno opuchnięte stopy, jak i opuchnięte dłonie dobrze reagują na masaż. Możesz samodzielnie masować stopy i dłonie lub możesz poprosić kogoś, aby zrobił to za Ciebie. Cokolwiek wybierzesz, masaż wspomoże krążenie. Poprawa krążenia w dłoniach i stopach zmniejszy zatrzymywanie tam wody.
Pomocne może być również użycie lodu. Jeśli obrzęk stóp powoduje znaczny dyskomfort, nałóż lód na stopy na 10 minut. Usuń lód na 10 minut, a następnie powtórz raz lub dwa razy, jeśli to konieczne. Możesz zrobić podobnie, jeśli obrzęk dłoni powoduje ból. Lód pomaga zmniejszyć zatrzymywanie wody w opuchniętych dłoniach i stopach.
Kolejnym zabiegiem na opuchnięte dłonie i stopy jest uniesienie. Obrzęk stopy można złagodzić kładąc stopy na stołku. Upewnij się, że stawiasz stopy wyżej niż serce. Połóż dłonie na poduszkach w wygodnej pozycji, która jest powyżej ramion.
Obrzęk dłoni można zmniejszyć, nosząc rękawiczki podtrzymujące. Aby zmniejszyć obrzęk stóp, wypróbuj skarpety podtrzymujące, znane również jako skarpety kompresyjne. Rękawiczki i skarpetki działają jak rodzaj pasywnego masażu, zmniejszając obrzęki poprzez promowanie lepszego krążenia.