Jeśli cierpisz na wysoki poziom cukru we krwi, możesz być bardziej podatny na poważne schorzenia, takie jak infekcje, krzepnięcie krwi i niezdolność do gojenia się skaleczeń i ran. Wysoki poziom cukru we krwi może również prowadzić do chorób takich jak cukrzyca. Na szczęście istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby obniżyć poziom cukru we krwi.
Prostym sposobem na obniżenie poziomu cukru we krwi jest dbanie o kondycję i zdrowie. Regularne ćwiczenia nie tylko pomagają obniżyć poziom cukru we krwi, ale także pomagają zwalczać infekcje. Aktywność fizyczna i regularne ćwiczenia mogą również pomóc w problemach z ciśnieniem krwi. Ćwiczenia pomagają również kontrolować wagę ciała i regulować poziom cholesterolu.
To ćwiczenie nie musi być wyczerpującym treningiem. Trzydzieści minut ćwiczeń dziennie, nawet chodzenia, pomoże obniżyć poziom cukru we krwi. Spacer do sklepu zamiast jechać samochodem to wszystko, co może być konieczne, aby zapewnić ci bardzo potrzebne ćwiczenia. Wszelkie dodatkowe ćwiczenia, w tym ćwiczenia na siłowni, należy najpierw omówić z lekarzem, jeśli masz nieregularny poziom cukru we krwi.
Jedzenie, które spożywasz, również odgrywa rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi. Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, które są wolniej trawione przez organizm, są lepszą opcją. Pokarmy o wysokim indeksie glikemicznym łatwo i szybko dostają się do krwiobiegu, powodując cięższą pracę trzustki w celu produkcji insuliny.
Żywność o niskim indeksie glikemicznym, która może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi, obejmuje owoce o wysokiej zawartości błonnika, płatki owsiane, orzeszki ziemne, fasolę, groch i muesli. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym to ziemniaki, ryż i biały chleb. Badania wykazały, że ziemniaki i biały chleb są niezwykle szybko przekształcane przez organizm w glukozę. W rzeczywistości są konwertowane szybciej niż batonik.
Zawsze należy unikać fast foodów. Zawartość tłuszczu i cukru w większości fast foodów jest niezwykle wysoka. Zawsze szukaj zdrowszej opcji. Wiele opakowań żywności zawiera teraz informacje o zawartości cukru w żywności. Większość restauracji, a nawet barów szybkiej obsługi, oferuje teraz zdrowe posiłki, takie jak sałatki lub dania rybne.
Picie dużej ilości wody to kolejny sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi. Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie spowoduje również wypłukanie szkodliwych toksyn z organizmu, pomoże w utracie wagi i utrzymaniu zdrowej skóry. Ostatnie badania wykazały, że niektóre zioła mogą również pomóc obniżyć poziom cukru we krwi. Wykazano, że przyjmowanie żeń-szenia po posiłkach reguluje poziom cukru we krwi. Inne pomocne zioła to krwawnik pospolity, borówka, cynamon w proszku i ekstrakt z lukrecji.