Ένα σκύψιμο πάνω από τη σειρά είναι μια άσκηση με βάρη κατά την οποία ο χρήστης σκύβει προς τα εμπρός, πιάνει μια μπάρα και εκτελεί μια κίνηση κωπηλασίας. Προορίζεται να δουλέψει τους πλατύ ραχιαίο μυς, ή lats, και μπορεί να είναι μια πολύ επίπονη άσκηση για εκτέλεση. Θα πρέπει να εκτελείται μόνο από προχωρημένους ανυψωτές, ή υπό την επίβλεψη προπονητή ή προπονητή, καθώς ο τραυματισμός στο κάτω μέρος της πλάτης και στα lats είναι εξαιρετικά πιθανός εάν η ανύψωση εκτελεστεί λανθασμένα. Το σκυμμένο στη σειρά είναι δημοφιλές μεταξύ των αρσιβαρών καθώς και των αθλητών που θέλουν να χτίσουν μυϊκή μάζα.
Για να εκτελέσει μια κάμψη πάνω από τη σειρά, ο ανυψωτής θα πρέπει να επιλέξει ένα βάρος που σηκώνει άνετα. Εάν ο ανυψωτής δεν είναι σίγουρος για το πόσο βάρος θα χρησιμοποιήσει, ένας καλός εμπειρικός κανόνας είναι να ξεκινήσει με λιγότερο βάρος και να προσθέσει βάρος από εκεί. Η μπάρα θα πρέπει να τοποθετηθεί στο έδαφος ακριβώς μπροστά από τον ανυψωτικό, ο οποίος θα λυγίσει στη μέση για να πιάσει τη μπάρα. Τα γόνατα πρέπει να είναι λυγισμένα για να αποφευχθεί ο τραυματισμός στα πόδια, αλλά το μεγαλύτερο μέρος της κάμψης πρέπει να γίνεται μόνο από τη μέση. Ο ανυψωτήρας πρέπει να πιάνει τη μπάρα με τα χέρια προς τα εμπρός, με τους αντίχειρες να δείχνουν προς τα πίσω προς το σώμα.
Το επόμενο βήμα στην κίνηση της σειράς είναι η ανύψωση. Ο ανυψωτήρας θα σηκώσει τη μπάρα προς το στήθος, διασφαλίζοντας ότι η πλάτη παραμένει ίσια και τα χέρια παραμένουν στην αρχική τους θέση. Στην κορυφή του ανυψωτικού, ο ανυψωτήρας θα κρατήσει τη θέση στιγμιαία και στη συνέχεια θα κατεβάσει τα χέρια προς το έδαφος. Ο ανυψωτήρας δεν πρέπει να επανατοποθετεί τη μπάρα στο έδαφος όταν εκτελεί μια κάμψη στη σειρά έως ότου εκτελεστούν αρκετές επαναλήψεις. Εάν ο ανυψωτής δει να τραντάζεται προς τα πίσω όταν σηκώνει τα βάρη, η μπάρα μπορεί να έχει πολύ βάρος πάνω της και ο αθλητής θα πρέπει να προσαρμόσει ανάλογα τα βάρη.
Η λυγισμένη σειρά μπορεί να γίνει και σε διάφορες παραλλαγές. Μια δημοφιλής εκδοχή της σειράς λυγισμένη περιλαμβάνει τη χρήση αλτήρων αντί για μία μπάρα. Για να εκτελέσει μια τέτοια σειρά, ο χρήστης θα επιλέξει ένα βάρος αλτήρα στη ζώνη άνεσής του. Γέρνοντας προς τα εμπρός με τον ίδιο τρόπο όπως η σειρά με μπάρα, ο αθλητής θα πιάσει έναν αλτήρα με το ένα χέρι, τον αντίχειρα αυτού του χεριού στραμμένο προς τα εμπρός και τη μπάρα παράλληλα με το σώμα. Στη συνέχεια, ο ανυψωτήρας θα σηκώσει τη μπάρα προς τα πάνω, κρατώντας το χέρι στο πλάι του σώματος. Η ίδια άσκηση μπορεί να γίνει με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, σηκώνοντάς τα προς το στήθος με την ίδια κίνηση με τη σειρά που αναφέραμε παραπάνω.