Ο όρος “προπονητής αντίστασης” μπορεί να αναφέρεται σε διάφορους τύπους εξοπλισμού γυμναστικής, αλλά συνήθως αναφέρεται σε έναν τύπο ποδηλατικής συσκευής που στερεώνεται στον πίσω άξονα του ποδηλάτου. Αυτή η μονάδα στηρίζεται στο έδαφος και κρατά τον πίσω τροχό του ποδηλάτου από το έδαφος, έτσι ώστε ένα άτομο που κάθεται στο ποδήλατο να μπορεί να κάνει πετάλι χωρίς να μετακινήσει το ποδήλατο προς τα εμπρός. Ο προπονητής αντίστασης παρέχει αντίσταση εφαρμόζοντας έναν κύλινδρο στον πίσω τροχό και μια μονάδα αντίστασης παρέχει την απαραίτητη δύναμη για να επιτρέψει στον ποδηλάτη να κάνει προπόνηση ενώ κάνει ποδήλατο σε εσωτερικούς χώρους.
Υπάρχουν πολλά μοντέλα προπονητών αντίστασης και διαφέρουν τόσο σε στυλ όσο και σε λειτουργία. Τα πιο βασικά μοντέλα διαθέτουν μεταλλικές βάσεις που σταθεροποιούν το ποδήλατο ενώ είναι προσαρτημένο στο προπονητή και μια μονάδα κυλίνδρου που προσαρμόζεται έτσι ώστε να μπορεί να πιέζει τον πίσω τροχό του ποδηλάτου με ποικίλες ποσότητες επαφής. Αυτό επιτρέπει σε έναν ποδηλάτη να χρησιμοποιεί ποδήλατα με ελαστικά διαφορετικού μεγέθους στην ίδια μονάδα προπόνησης. Η ίδια η μονάδα αντίστασης στον εκπαιδευτή μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες μεθόδους για να εφαρμόσει αντίσταση: η μαγνητική αντίσταση είναι κοινή, όπως και η αντίσταση στον αέρα και η αντίσταση στα υγρά. Η καλύτερη επιλογή για ρεαλιστική ποιότητα κύλισης είναι ρευστή, αλλά αυτά τα εκπαιδευτικά έχουν τα δικά τους μειονεκτήματα.
Τα συστήματα εκγύμνασης υγρών χρησιμοποιούν ένα παχύρρευστο ρευστό – συνήθως όχι νερό, καθώς μπορεί να θερμανθεί και να διασταλεί κατά τη χρήση – για να παρέχουν αντίσταση καθώς μια περιστρεφόμενη μονάδα εντός της μονάδας αντίστασης πιέζει ενάντια στο ρευστό. Αυτός είναι ένας ήσυχος τρόπος για οδήγηση σε εσωτερικούς χώρους και παρέχει μια ομαλή αίσθηση παρόμοια με την πραγματική οδήγηση στο δρόμο. Ωστόσο, ορισμένα μοντέλα προπονητή υγρών τείνουν να παρουσιάζουν διαρροές, επομένως είναι σημαντικό να ερευνήσετε τα διαφορετικά μοντέλα πριν από την αγορά. Αποφύγετε τα υγρά εκπαιδευτικά που χρησιμοποιούν νερό για αντίσταση. βρείτε ένα που χρησιμοποιεί σιλικόνη.
Οι μαγνητικοί εκπαιδευτές είναι η επόμενη καλύτερη επιλογή και είναι πιο προσιτές από τις μονάδες προπόνησης αντίστασης υγρών. Αυτές οι μονάδες τείνουν να είναι λίγο πιο δυνατές και η ποιότητα κύλισης δεν είναι τόσο καλή όσο ένα υγρό προπονητή, αλλά ένα μαγνητικό προπονητή εξακολουθεί να παρέχει ισχυρή αντίσταση που συχνά ρυθμίζεται εύκολα χρησιμοποιώντας έναν ρυθμιστή στη μονάδα ή χρησιμοποιώντας αντίσταση τοποθετημένη στο τιμόνι μοχλός. Η δυνατότητα προσαρμογής δεν είναι τόσο ακριβής όσο ένας γυμναστής υγρών, δυστυχώς, αλλά είναι πιο ρυθμιζόμενος από έναν προπονητή ανέμου.
Οι ανεμογεννήτριες έχουν τις λιγότερες πιθανότητες να χαλάσουν, αλλά είναι επίσης οι πιο θορυβώδεις και λιγότερο εντυπωσιακοί όσον αφορά την ποιότητα κύλισης. Αυτός ο τύπος είναι καλύτερος για έναν αρχάριο ποδηλάτη ή έναν ποδηλάτη που έχει περιορισμένο προϋπολογισμό όταν πρόκειται να αγοράσει μια τέτοια μονάδα.