Τα προγράμματα άσκησης αντοχής έχουν γίνει διαδεδομένα στην κυρίαρχη κοινωνία σήμερα. Αυτά τα προγράμματα περιλαμβάνουν τόσο τη δύναμη όσο και την καρδιαγγειακή προετοιμασία. Το Karate fitness είναι ένα πρόγραμμα άσκησης αντοχής που έχει σχεδιαστεί για να αυξήσει τη δύναμη, την αντοχή και την καρδιαγγειακή υγεία, ενώ παράλληλα διδάσκει την αυτοάμυνα.
Οι πολεμικές τέχνες έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες σε όλη την Ασία και τους ανατολικούς πολιτισμούς για λόγους αυτοάμυνας και υγείας. Οι πολεμικές τέχνες έχουν πολλά στυλ, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που θεωρούνται σκληρές και άλλες που θεωρούνται απαλές. Το καράτε είναι ένα σκληρό στυλ πολεμικών τεχνών, όπου οι συμμετέχοντες μαθαίνουν εντυπωσιακές τεχνικές που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν τόσο επιθετικά όσο και αμυντικά.
Το καράτε είναι μια μορφή πολεμικών τεχνών που ξεκίνησε από τα ιαπωνικά νησιά Ryukyu. Αυτή η πολεμική τέχνη εισήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες στα τέλη της δεκαετίας του 1960. Εδώ και αρκετές δεκαετίες το καράτε έχει γίνει μια κοινή αθλητική δραστηριότητα, με κέντρα γυμναστικής καράτε να βρίσκονται σε όλο τον κόσμο.
Το Fight conditioning είναι ένα από τα πιο καλά ισορροπημένα προγράμματα άσκησης που υπάρχουν. Αυτό το είδος προγράμματος γυμναστικής αναγκάζει το άτομο να αισθάνεται άνετα με τη διαχείριση του σωματικού του βάρους. Το Karate fitness είναι ένα πρόγραμμα σωματικού βάρους που επιβάλλει κινήσεις υψηλής επανάληψης και χαμηλής αντίστασης. Αυτός ο τύπος άσκησης παράγει ευελιξία και πιο αδύνατο μυϊκό σώμα.
Πολλοί ασκούμενοι πιστεύουν ότι οι πολεμικές τέχνες είναι κάτι περισσότερο από άσκηση, είναι τρόπος ζωής. Το όφελος της φυσικής κατάστασης στο καράτε είναι το θεμέλιο της αυτοπεποίθησης και του καθορισμού στόχων. Κάθε μαθητής πρέπει να μάθει τα χαρακτηριστικά της υπομονής, της πειθαρχίας και της εστίασης. Δίνοντας έμφαση σε αυτά τα χαρακτηριστικά μέσα στο πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, μπορεί να αναμένει ότι θα λάβει αποτελέσματα που μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή.
Μια προπόνηση πολεμικής τέχνης αποτελείται από δύναμη, ευελιξία και νοητικές ασκήσεις. Ένας τυπικός μαθητής καράτε θα ασκείται τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα με κάθε μάθημα να διαρκεί από μία έως δύο ώρες. Δεν είναι ασυνήθιστο για έναν μαθητή να εκτελεί εκατοντάδες κλωτσιές, γροθιές, βασικές ασκήσεις και push ups κατά τη διάρκεια ενός μόνο μαθήματος καράτε.
Η προπόνηση μάχης περιλαμβάνει μια συνεχή διαδικασία υπερφόρτωσης του μυαλού και του σώματος σε σημείο εξάντλησης. Αυτό αναγκάζει το σώμα να προσαρμοστεί στο πρόσθετο στρες και να αναπτυχθεί τόσο πνευματικά όσο και σωματικά. Τα προγράμματα φυσικής κατάστασης καράτε παράγουν μια κατάσταση φυσικής προετοιμασίας που επιτρέπει την εκτέλεση Ηρακλειών άθλων.
Ένα άλλο όφελος για το πρόγραμμα γυμναστικής καράτε είναι η αύξηση της ισορροπίας και του συντονισμού. Ένα τυπικό πρόγραμμα άσκησης καράτε θα περιλαμβάνει σπάρινγκ ταχύτητας και λακτίσματα άλματος που αναγκάζουν τον μαθητή να προσαρμοστεί σε ένα σώμα κατά την πτήση. Αυτή η αισθητηριακή εκπαίδευση επιτρέπει στον μαθητή να βλέπει τα πράγματα σε αργή κίνηση και να εκτελεί εργασίες που φαίνονται μαγικές.
Ο δάσκαλος του καράτε είναι ένα άτομο που εργάζεται με τη φυσική κατάσταση του καράτε για περισσότερο από μια δεκαετία. Δεν είναι ασυνήθιστο να δούμε έναν δάσκαλο του καράτε να ολοκληρώνει ασκήσεις και επιδείξεις που φαίνονται αφύσικές στον αρχάριο. Αυτά περιλαμβάνουν το σπάσιμο σανίδων και κεντρικών μπλοκ με γυμνά χέρια ή ακόμα και το να πιάνει βέλη κατά την πτήση.