Η αλανίνη είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να μετατρέψει τη γλυκόζη σε ενέργεια. Γνωστό και ως l-αλανίνη, το αμινοξύ βοηθά επίσης τη διαδικασία του ήπατος και την αποβολή διαφόρων τύπων τοξινών από το σώμα. Αυτές οι λειτουργίες βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας χρήσης μυϊκής πρωτεΐνης για την τροφοδοσία του σώματος, καθώς και στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε ένα υγιές εύρος.
Το σώμα παράγει αλανίνη εντοπίζοντας την παρουσία τυχόν περίσσειας αμινοξέων στους ιστούς ή τα κύτταρα και μεταφέροντας αυτά τα οξέα σε ένα μόριο υποδοχέα που είναι γνωστό ως πυροσταφυλικό. Το πυροσταφυλικό άλας δημιουργείται όταν η γλυκόζη διασπάται στο σώμα. Η έγχυση αυτής της περίσσειας αμινοξέων στο πυροσταφυλικό έχει ως αποτέλεσμα την παραγωγή αλανίνης που στη συνέχεια μετακινείται στο ήπαρ. Το συκώτι με τη σειρά του διασπά αυτό το αμινοξύ και χρησιμοποιεί την περιεκτικότητα σε άζωτο για να δημιουργήσει περισσότερο πυροσταφυλικό και να επαναλάβει τον κύκλο παραγωγής. Οποιοδήποτε πλεόνασμα αζώτου αποβάλλεται από το συκώτι, παίρνοντας μαζί τυχόν τοξίνες που υπάρχουν αυτήν τη στιγμή.
Επειδή το σώμα είναι σε θέση να παράγει το δικό του απόθεμα αλανίνης, το αμινοξύ θεωρείται μη απαραίτητο, όσον αφορά την ανάγκη παροχής του οξέος μέσω της πρόσληψης τροφής ή κάποιου τύπου συμπληρώματος. Ωστόσο, αυτή η μη ουσιαστική κατάσταση βασίζεται στην κανονική λειτουργία του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της κανονικής επεξεργασίας της γλυκόζης στο αίμα. Σε περιπτώσεις όπου η ικανότητα του σώματος να παράγει και να χρησιμοποιεί αλανίνη είναι μειωμένη, η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της φυσιολογικής ισορροπίας και να διευκολύνει τη διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκόζης, καθώς και να υποστηρίξει τη λειτουργία του ήπατος.
Η συμπλήρωση αυτού του μη απαραίτητου αμινοξέος μπορεί να είναι απαραίτητη για άτομα που υποφέρουν από διάφορα είδη προβλημάτων υγείας. Μαζί με τη βοήθεια των διαβητικών να διατηρήσουν υγιή επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, όσοι αναρρώνουν από διατροφικές διαταραχές ή κάποιο είδος ηπατικής νόσου μπορεί να διαπιστώσουν ότι η λήψη επιπλέον αλανίνης είναι χρήσιμη. Άτομα με χαμηλά επίπεδα ενέργειας, όπως εκείνοι που πάσχουν από σύνδρομο Epstein-Barr ή σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μπορεί επίσης να διαπιστώσουν ότι η πρόσθετη αλανίνη βοηθά στην ελαχιστοποίηση της συνεχούς αίσθησης κόπωσης.
Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά από τρόφιμα που περιέχουν διαφορετικές ποσότητες αλανίνης. Τα ψάρια είναι ένα εξαιρετικό παράδειγμα, όπως και πολλά διαφορετικά είδη κόκκινου κρέατος και χοιρινού κρέατος. Πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα αυγά και τα πουλερικά, περιέχουν επίσης σημαντικές ποσότητες αυτού του μη απαραίτητου αμινοξέος. Τα αβοκάντο είναι επίσης μια καλή πηγή όταν έχει καθοριστεί ότι τα συμπληρώματα θα ήταν προς το συμφέρον του ατόμου.
Πριν ξεκινήσετε τη χρήση συμπληρωμάτων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν υπάρχει κάποιο είδος νεφρικού ή ηπατικού προβλήματος. Η εισαγωγή υπερβολικών ποσοτήτων αζώτου στο σώμα μπορεί να δυσκολέψει αυτά τα όργανα να διαχειριστούν αποτελεσματικά τις τοξίνες και τα απόβλητα.