Οι ασκήσεις γυμναστικής με δαχτυλίδια θεωρούνται ωφέλιμες για άτομα εκτός των γυμναστών, επειδή υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για να αποκτήσετε φόρμα με αυτόν τον τρόπο. Ένα πλεονέκτημα είναι η ικανότητα με τους γυμναστικούς κρίκους να λειτουργούν τόσο στη δύναμη όσο και στην ευελιξία, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο τόσο για τους αθλητές όσο και για εκείνους που απλώς θέλουν να αποκτήσουν φόρμα. Τα δαχτυλίδια είναι επίσης γνωστά για την ευελιξία τους, πράγμα που σημαίνει ότι συνήθως μπορούν να τα χρησιμοποιήσουν άτομα όλων των μεγεθών. Επίσης συνήθως είναι εύκολο να μεταβείτε γρήγορα από τη μια κίνηση στην άλλη όταν κάνετε γυμναστικές ασκήσεις, πράγμα που σημαίνει ότι συχνά θεωρούνται καλές για κυκλική προπόνηση.
Οι δακτύλιοι είναι γνωστοί για το ότι μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα σε πολλά μέρη του σώματος, με τα χέρια και τους κοιλιακούς μύες να κάνουν συνήθως την καλύτερη προπόνηση. Αυτός ο τύπος προπόνησης είναι, ωστόσο, συνήθως αγαπημένος μεταξύ ατόμων που θέλουν να βελτιώσουν τη δύναμη του πυρήνα τους, επειδή απαιτεί ο κορμός να παραμένει άκαμπτος κατά τη διάρκεια κάθε άσκησης. Οι ασκήσεις γυμναστικής με δαχτυλίδια είναι επίσης καλές για την αύξηση της ευελιξίας, διευκολύνοντας την κίνηση και την καλή στάση γενικά. Για αυτούς τους λόγους, σχεδόν οποιοσδήποτε μπορεί να επωφεληθεί από ασκήσεις γυμναστικής αυτού του τύπου, είτε προσπαθεί να βελτιώσει την αθλητική του απόδοση είτε να αποκτήσει καλύτερη φόρμα.
Ένα άλλο πλεονέκτημα της εκτέλεσης ασκήσεων γυμναστικής είναι το γεγονός ότι σχεδόν ο καθένας μπορεί να τις εκτελέσει. Αυτό συμβαίνει επειδή οι δακτύλιοι είναι συνήθως ρυθμιζόμενοι, ώστε να μπορούν να μετακινηθούν προς τα πάνω ή προς τα κάτω για να λάβουν διαφορετικά ύψη, καθιστώντας δυνατή τη χρήση ενός σετ σε πολλά άτομα. Επιπλέον, η φύση των κρίκων είναι τέτοια που η δυσκολία κάθε άσκησης μπορεί εύκολα να αλλάξει για διαφορετικούς ανθρώπους, επειδή οι κινήσεις γίνονται πιο δύσκολες ανάλογα με τη θέση του ατόμου. Για παράδειγμα, το να σηκώνει κάποιος τα πόδια του ατόμου που γυμνάζεται μπορεί να αλλάξει τη δυσκολία της κίνησης, όπως και το να κρατάει το σώμα σε διαφορετική θέση, πράγμα που σημαίνει ότι άτομα όλων των επιπέδων δεξιοτήτων μπορούν συχνά να χρησιμοποιούν το ίδιο σετ δαχτυλιδιών.
Ένα τελευταίο πλεονέκτημα των ασκήσεων γυμναστικής με κρίκους είναι ότι είναι συνήθως εύκολο να μετακινηθείτε από τη μια θέση στην άλλη. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να επικεντρωθεί σε μια κίνηση που εκτονώνει τα χέρια και στη συνέχεια να αλλάξει γρήγορα μια θέση που είναι δύσκολη για τους κοιλιακούς μύες. Το αποτέλεσμα είναι ότι η κυκλική προπόνηση είναι μια δυνατότητα κατά τη χρήση αυτού του εξοπλισμού άσκησης, επομένως τα άτομα που τον χρησιμοποιούν δεν χρειάζεται να σταματούν μεταξύ κάθε άσκησης και να αλλάζουν σε διαφορετική συσκευή. Για το λόγο αυτό, οι ασκήσεις γυμναστικής με κρίκους μπορούν συχνά να χρησιμοποιηθούν τόσο για προπόνηση δύναμης όσο και για καρδιαγγειακή άσκηση.