Οι μύες του πυρήνα είναι οι μύες στο κάτω και πάνω μέρος του κορμού του σώματος. Πολλοί από αυτούς τους μύες βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια του σώματος, επομένως δεν είναι ορατοί ακόμα και όταν ένας αθλητής τους έχει αναπτύξει. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικοί, επειδή είναι οι μύες του πυρήνα που διατηρούν τη σωστή στάση και προστατεύουν τα εσωτερικά όργανα του σώματος. Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τις περισσότερες αθλητικές προσπάθειες, επειδή σχεδόν όλες οι αθλητικές κινήσεις χρησιμοποιούν αυτούς τους μύες σε κάποιο βαθμό. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να επεξεργαστείτε τον πυρήνα, όλοι από τους οποίους θα βελτιώσουν τη συνολική υγεία και την αθλητική απόδοση.
Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί αθλητές, η ενδυνάμωση των μυών του πυρήνα περιλαμβάνει πολλά περισσότερα από την απλή εκτέλεση μιας ποικιλίας ασκήσεων που στοχεύουν τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης. Αυτοί οι μύες αποτελούν μέρος του πυρήνα του σώματος, αλλά περιλαμβάνει επίσης μύες στο πυελικό έδαφος, τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη. Για να έχει έναν δυνατό πυρήνα, είναι σημαντικό ένας αθλητής να δουλεύει όλους αυτούς τους μύες.
Αυτοί οι άλλοι μύες τείνουν να τραβούν πολύ λιγότερη προσοχή, ωστόσο, επειδή δεν είναι ορατοί. Οι δυνατοί μύες του πυρήνα μπορεί να μην είναι τόσο αναγνωρίσιμοι όσο ένα σύνολο ανεπτυγμένων κοιλιακών, αλλά εξακολουθούν να είναι απίστευτα σημαντικοί για την αθλητική απόδοση και τη συνολική υγεία του σώματος. Η εγκάρσια κοιλία, για παράδειγμα, δεν είναι ορατή επειδή βρίσκεται κάτω από τους κοιλιακούς μύες, ωστόσο είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της καλής στάσης και για την προστασία πολλών από τα εσωτερικά όργανα που βρίσκονται στην κοιλιακή περιοχή. Ομοίως, η σπονδυλική στήλη, η οποία βρίσκεται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, δεν είναι ορατή, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής στάσης και τη διατήρηση της άνω πλάτης σε σωστή ευθυγράμμιση. Αυτοί οι μύες συνεργάζονται με την εγκάρσια κοιλιακή χώρα για να κρατούν σταθερό τον κορμό του σώματος και έτσι να επιτρέπουν στα άκρα του σώματος να εκτελούν αθλητικές κινήσεις.
Είναι σημαντικό να αναπτυχθούν και να ενδυναμωθούν όλοι οι μύες του πυρήνα λόγω της σημασίας τους στη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Η εστίαση μόνο σε ορισμένες πτυχές του πυρήνα του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή στάση του σώματος και προβλήματα στην πλάτη. Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων που μπορούν να παρέχουν αυτήν την ισορροπημένη προσέγγιση. Συστήματα προπόνησης όπως η γιόγκα και το πιλάτες εμπλέκουν τον πυρήνα με διάφορους τρόπους και έτσι παρέχουν μια πλήρη προπόνηση του πυρήνα. Ομοίως, οι ασκήσεις που απαιτούν ισορροπία, ειδικά εκείνες που χρησιμοποιούν μπάλα προπόνησης ή σανίδα ισορροπίας, θα παρέχουν γενικά μια καλή προπόνηση για τους μυς του πυρήνα.