Το τεστ καθίσματος και προσέγγισης, γνωστό και ως τεστ V-fold, είναι ένας τρόπος μέτρησης της ευελιξίας στην πλάτη και τα πόδια. Εισήχθη το 1952 από τους Wills and Dillon και σήμερα αποτελεί μέρος του τεστ φυσικής κατάστασης του President’s Challenge, ενός προγράμματος βραβείων για παιδιά σχολικής ηλικίας. Η δοκιμή καθίσματος και προσέγγισης πραγματοποιείται καθίζοντας με τα πόδια τεντωμένα, τα πόδια σε ένα κουτί και φτάνοντας προς τα δάχτυλα των ποδιών.
Η δοκιμή πραγματοποιείται με το να κάθεται ένα άτομο στο πάτωμα με τα πόδια του ενωμένα και τεντωμένα μπροστά του. Δεν πρέπει να φοράει παπούτσια. Στη συνέχεια, το άτομο φτάνει προς τα εμπρός όσο περισσότερο μπορεί, λυγίζοντας στους γοφούς και τη μέση. Μετράται η απόσταση που φτάνουν οι άκρες των δακτύλων πέρα από τα δάχτυλα των ποδιών.
Παρόλο που πολλά γυμναστήρια διαθέτουν ειδικά κατασκευασμένα κουτιά sit and access, αυτή η δοκιμή μπορεί εύκολα να ολοκληρωθεί στο σπίτι χωρίς εξειδικευμένο εξοπλισμό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ένα κάτω σκαλοπάτι αντί για κουτί. Ένας χάρακας πρέπει να τοποθετηθεί στην κορυφή του σκαλοπατιού και η απόσταση μπορεί να μετρηθεί από εκεί.
Αυτός ο τύπος δοκιμής έχει σχεδιαστεί για τη μέτρηση της ευκαμψίας, ιδιαίτερα της ευκαμψίας της πλάτης και των οπίσθιων μηριαίων. Το σφίξιμο σε αυτή την περιοχή μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική οσφυϊκή καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται λόρδωση, υπερλόρδωση ή οσφυϊκή λόρδωση και μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη.
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι μέτρησης της απόστασης που επιτεύχθηκε στο τεστ καθίσματος και προσέγγισης. Οι μετρήσεις μπορούν να ξεκινήσουν από το μηδέν στα δάχτυλα των ποδιών και κάθε ποσό που φτάνει πέρα από αυτό μετράται. Αυτό δεν παρέχει ακριβείς πληροφορίες για στατιστική ανάλυση, καθώς όποιος δεν μπορεί να φτάσει στα δάχτυλα των ποδιών του θα φτάσει σε αρνητικό αριθμό. Αντίθετα, ορισμένες δοκιμές τοποθετούν τη ζυγαριά έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να είναι 9 ίντσες (23 εκατοστά), με αποτέλεσμα θετικές μετρήσεις που είναι χρήσιμες για ανάλυση.
Μια άλλη έκδοση του τεστ είναι το τροποποιημένο τεστ καθίσματος και προσέγγισης. Αυτό χρησιμοποιείται για άτομα με πολύ κοντά ή πολύ μακριά άκρα. Σε αυτό το τεστ, το μηδέν προσαρμόζεται στην απόσταση κάθε ατόμου, γεγονός που έχει ως αποτέλεσμα τις πιο ακριβείς μετρήσεις.
Υπάρχει μια γενική κλίμακα που χρησιμοποιείται για τη μέτρηση των ικανοτήτων καθίσματος και προσέγγισης, που κυμαίνεται από πολύ κακή έως ανώτερη. Όταν το μηδέν είναι στα δάχτυλα των ποδιών, το εύρος -7.5 ίντσες (-20 εκατοστά) για τους άνδρες και το -6.0 ίντσες (-15 εκατοστά) για τις γυναίκες θεωρείται πολύ φτωχό. Πάνω από 10 ίντσες (27 εκατοστά) για τους άνδρες και 11.5 ίντσες (30 εκατοστά) για τις γυναίκες θεωρούνται ανώτερες. Οι μετρήσεις από 0 έως 2 ίντσες (0 έως 5 εκατοστά) για τους άνδρες και 5 έως 4 ίντσες (1-10 εκατοστά) για τις γυναίκες είναι μέσες.