Για όλους όσους κάνουν δίαιτα εκεί έξω, υπάρχουν αρκετές μελέτες που θέτουν το ερώτημα: Η σόδα διαίτης προκαλεί αύξηση βάρους; Η απάντηση σε αυτό είναι λίγο περίπλοκη, αλλά γενικά μπορεί να ειπωθεί ότι όσοι πίνουν αναψυκτικά διαίτης μπορεί πράγματι να πάρουν βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να απαντήσετε στην ερώτηση με ένα άμεσο ναι, αλλά σίγουρα υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης ποτών διαίτης και του μεγαλύτερου κινδύνου για παχυσαρκία.
Εάν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, τότε η κατανάλωση αναψυκτικού διαίτης είναι απίθανο να σας κάνει να περιμένετε. Εάν χρησιμοποιείτε ποτά διαίτης για να αντισταθμίσετε την κατανάλωση υψηλότερων θερμίδων και ανθυγιεινών τροφών, η κατανάλωση τους μπορεί να σας κάνει να περιμένετε. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά την κατανάλωση αναψυκτικού διαίτης για να δικαιολογήσουν την κατανάλωση άλλων τροφών, πιστεύοντας ότι η έλλειψη θερμίδων στη σόδα θα αναπληρώσει την υπερβολική κατανάλωση θερμίδων σε άλλα τρόφιμα.
Στην πραγματικότητα, οι μελέτες δείχνουν ότι όλα τα είδη σόδας διαίτης προκαλούν αύξηση βάρους με υψηλότερο ρυθμό από την κατανάλωση σόδας με ζάχαρη. Αλλά και πάλι, η «αιτία» χρησιμοποιείται χαλαρά εδώ και πρέπει να θεωρείται συσχέτιση παρά αιτία. Μια μελέτη του 2005 που διεξήχθη από τη Sharon Fowler βρήκε ότι τα ακόλουθα γεγονότα είναι αληθινά. Η κατανάλωση μισού έως ένα κουτάκι αναψυκτικού διαίτης καθημερινά αυξάνει τον κίνδυνο για παχυσαρκία κατά 37.5%. Αντίθετα, η κατανάλωση της ίδιας ποσότητας κανονικού αναψυκτικού αύξησε τον κίνδυνο για παχυσαρκία κατά 30%. Η μεγαλύτερη διαφορά στους αριθμούς βρέθηκε όταν οι άνθρωποι κατανάλωναν καθημερινά ένα έως δύο κουτάκια κανονικής ή διαίτης σόδα. Όσοι έπιναν κανονικό αναψυκτικό είχαν περίπου 32.8% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι, αλλά εκείνοι που έπιναν αναψυκτικό διαίτης είχαν περίπου 54.5% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι δεν είναι ότι οι τύποι αναψυκτικού διαίτης προκαλούν αύξηση βάρους, αλλά ότι οι άνθρωποι που πίνουν αναψυκτικό διαίτης μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να προσέχουν τι άλλο τρώνε. Μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιήσουν την κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης ως δικαιολογία για να καταναλώσουν περισσότερες θερμίδες. Πολλές μελέτες για τη διατροφή υποδηλώνουν ότι πολλοί Αμερικανοί είναι πιθανό να υποτιμούν σημαντικά την ημερήσια κατανάλωση θερμίδων τους.
Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολλή σόδα με ζάχαρη μπορεί, εάν κάνουν δίαιτα, να διαπιστώσουν ότι θα χάσουν λίγο βάρος εάν στραφούν σε αναψυκτικό διαίτης. Ωστόσο, η κατανάλωση θα πρέπει να παραμείνει χαμηλή και οι άνθρωποι θα πρέπει να διατηρούν επαφή με τα άλλα πράγματα που τρώνε και να έχουν μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα άσκησης.