Κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας, όλοι βιώνουν μετεωρισμό. Όταν ένα άτομο χωνεύει το φαγητό ή καταπίνει αέρα, το σώμα του παράγει αέρια. Το αέριο πρέπει να βγει από το σώμα κάποια στιγμή και συνήθως βγαίνει ως μετεωρισμός ή ρέψιμο. Αν και ο μετεωρισμός είναι φυσιολογικός, μπορεί να είναι ενοχλητικός για μερικούς, καθώς κατά καιρούς παράγει μια δυσάρεστη, πολύ αισθητή μυρωδιά. Ένα άτομο μπορεί να μειώσει τον μετεωρισμό αλλάζοντας τα είδη των τροφών που τρώει και τον τρόπο που τα τρώει.
Το λεπτό έντερο είναι συνήθως υπεύθυνο για τη διάσπαση και την απορρόφηση των τροφών που τρώει ένα άτομο. Δυστυχώς, δεν μπορεί πάντα να διασπάσει ορισμένους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των αδιάλυτων φυτικών ινών και σακχάρων όπως η λακτόζη και η φρουκτόζη, επειδή δεν διαθέτει τα ένζυμα που απαιτούνται για να το κάνει. Ένας τρόπος για να μειώσετε τον μετεωρισμό είναι να αφαιρέσετε αυτές τις τροφές από τη διατροφή. Τα τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα σε ένα άτομο περιλαμβάνουν φασόλια, κρεμμύδια, λαχανικά της οικογένειας του λάχανου, ορισμένα φρούτα όπως τα μήλα και τα γαλακτοκομικά. Δεδομένου ότι ο αριθμός των τροφίμων που περιέχουν φυτικές ίνες και σάκχαρα είναι μεγάλος, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο για ένα άτομο να τα κόψει όλα από τη διατροφή του.
Ένας τρόπος για να μειώσετε τον μετεωρισμό χωρίς να περιορίσετε σοβαρά τη διατροφή ενός ατόμου είναι να βρείτε τις τροφές που προκαλούν τα συμπτώματά του πιο συχνά. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να κόψει τα κρεμμύδια από τη διατροφή του και να περιμένει να δει αν μειώνονται τα συμπτώματα. Αν παρατηρήσει μείωση των συμπτωμάτων, μπορεί να δοκιμάσει να φάει ξανά κρεμμύδια για να δει αν αυξάνεται ο μετεωρισμός του.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα άτομο μπορεί να λάβει ένα συμπλήρωμα ενζύμου για να μειώσει τον μετεωρισμό. Τα συμπληρώματα που περιέχουν λακτάση βοηθούν τους ανθρώπους που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη να αφομοιώσουν το γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα πιο αποτελεσματικά. Άλλα συμπληρώματα περιέχουν ένζυμα για να βοηθήσουν τα έντερα των ανθρώπων να διασπάσουν τα σάκχαρα που βρίσκονται στα φασόλια και σε άλλα λαχανικά.
Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τον μετεωρισμό είναι να τρώτε πιο αργά για να μειώσετε την ποσότητα του αέρα που καταπίνεται. Ένα άτομο μπορεί επίσης να θέλει να ρίχνει τα ποτά του, ειδικά τα ανθρακούχα, σε ένα ποτήρι, έτσι ώστε να χάσει λίγο από το αφρό του και λίγο από την ικανότητά του να προκαλεί αέρια. Η περικοπή της τσίχλας μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο να καταπιεί λιγότερο αέρα.
Εάν τα αέρια ενός ατόμου προκαλούνται από μια πάθηση ή λοίμωξη, θα πρέπει να επισκεφθεί έναν γιατρό για να προσδιορίσει την αιτία του αερίου του. Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που μπορεί να βλάψει το λεπτό έντερο και να προκαλέσει υπερβολικό μετεωρισμό στους ανθρώπους. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα αντιδρά στη γλουτένη, η οποία βρίσκεται στο σιτάρι. Η διάγνωση της νόσου γίνεται με βιοψία του λεπτού εντέρου. Για τη μείωση του μετεωρισμού και άλλων επιπτώσεων της κοιλιοκάκης, ένα άτομο θα πρέπει να αφαιρέσει από τη διατροφή του όλα τα προϊόντα με βάση το σιτάρι και όλα τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη.