Υπάρχουν μερικοί απλοί και εύκολοι τρόποι αντιμετώπισης του μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η παρακολούθηση των τροφών που τρώτε θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τον μετεωρισμό της εγκυμοσύνης. Η τακτική άσκηση και ο έλεγχος της δυσκοιλιότητας της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης με τα υπερβολικά αέρια. Η εγκυμοσύνη σίγουρα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητο φούσκωμα και μετεωρισμό, και είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την ανακούφιση των αερίων που μπορεί να είναι άβολα ή επώδυνα.
Ορισμένες τροφές είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια και μπορεί να προκαλέσουν ακόμη περισσότερο μετεωρισμό. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν το μπρόκολο, τα φασόλια και το λάχανο. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αέρια. Μερικοί άνθρωποι έχουν δυσανεξία στα προϊόντα γάλακτος ή μπορεί να εμφανίσουν τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αποκοπή του γάλακτος, του γιαουρτιού ή του τυριού μπορεί να ανακουφίσει την πίεση του αερίου.
Ορισμένες τροφές που περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να κρύβονται σε τροφές με χαμηλά λιπαρά, σε διαιτητικές τροφές ή σε τρόφιμα χωρίς ζάχαρη. Η αφαίρεση αυτών των τροφών από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει με τον μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα ανθρακούχα ποτά όπως η σόδα ή το νερό σέλτζερ μπορούν επίσης να προκαλέσουν τη συσσώρευση αέρα στο έντερο σας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά τα ποτά συχνά δεν είναι υγιεινά λόγω της ποσότητας ζάχαρης σε αυτά. Η απομάκρυνσή τους από τη διατροφή σας μπορεί να ανακουφίσει την πίεση των αερίων και μπορείτε να τα αντικαταστήσετε με μια πιο υγιεινή επιλογή για εσάς και το αγέννητο μωρό σας.
Με τόσες πολλές τροφές που προκαλούν μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβουμε ποιες από αυτές προκαλούν την πρόσθετη πίεση. Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια τρόφιμα μπορείτε και ποια δεν μπορείτε να φάτε. Βγάλτε όλες τις τροφές με αέρια από τα καθημερινά σας γεύματα και σνακ μέχρι να βελτιωθεί ο μετεωρισμός. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να προσθέσετε ένα φαγητό τη φορά πίσω στη διατροφή σας. Καταγράψτε πώς νιώθετε αφού προσθέσετε ξανά το φαγητό και θα αρχίσετε να βρίσκετε αυτά τα ενοχλητικά τρόφιμα και θα σταματήσετε τον μετεωρισμό.
Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ώθηση των τροφών μέσω του πεπτικού σωλήνα γρήγορα και στη μείωση του υπερβολικού μετεωρισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια άσκηση καρδιο που είναι εξαιρετική για τις εγκύους είναι το περπάτημα. Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό μετά το δείπνο μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να αφομοιώσετε το φαγητό σας. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές.
Η δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συχνή. Συχνά, όσο πιο δυσκοίλιος γίνετε, τόσο περισσότερο θα παρατηρήσετε υπερβολικό μετεωρισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα θα βοηθήσει επίσης στην ανακούφιση της πίεσης του αερίου. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε ασφαλή φυσικά συμπληρώματα ή φάρμακα που θα βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα από το γιατρό σας.