Εάν υποφέρετε από πέτρες στα νεφρά, είναι πιθανό να είστε πρόθυμοι να απαλλαγείτε από αυτές το συντομότερο δυνατό. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απαλλαγείτε από τις πέτρες στα νεφρά μόνοι σας στο σπίτι, χρησιμοποιώντας φυσικές θεραπείες που μπορεί να ακούγονται αρκετά προφανείς. Αυτά περιλαμβάνουν την κατανάλωση περισσότερου νερού, την αλλαγή της διατροφής σας και την άσκηση. Από την άλλη πλευρά, το να επισκέπτεστε έναν γιατρό για τις πέτρες στα νεφρά σας τουλάχιστον περιστασιακά είναι επίσης χρήσιμο, καθώς μπορεί να παρέχει πρόσθετους τρόπους για να απαλλαγείτε από πέτρες στα νεφρά και μπορεί να ελέγξει για τυχόν σημάδια επιπλοκών.
Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες για τον πόνο που νιώθετε, γι’ αυτό είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό πριν διαπιστώσετε ότι έχετε πέτρες στα νεφρά και προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μόνοι σας. Ο γιατρός μπορεί να σας πει ποια φάρμακα να πάρετε, είτε με ιατρική συνταγή είτε χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορεί επίσης να αποφασίσει ότι θα ωφεληθείτε από την εξωσωματική λιθοτριψία με κρουστικό κύμα, μια θεραπεία που διασπά την πέτρα σε πολλά μικρότερα κομμάτια. Αυτή η ωριαία διαδικασία εξωτερικών ασθενών απαιτεί από τον χειρουργό να εντοπίσει την πέτρα και στη συνέχεια να πιέσει τα ηχητικά κύματα μέσω του σώματος για να τη διασπάσουν, επιτρέποντάς σας να περάσετε τα μικρά κομμάτια φυσικά από τα ούρα σας στο σπίτι.
Ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει ότι μια τέτοια θεραπεία δεν είναι η καλύτερη οδός για εσάς, οπότε η πρώτη μέθοδος που πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να απαλλαγείτε από τις πέτρες στα νεφρά είναι να πίνετε νερό. Συχνά ο ίδιος ο λόγος που σχηματίζονται οι πέτρες στα νεφρά είναι ότι τα μέταλλα και τα οξέα δεν μετακινούνται μέσω του σώματος με μια σταθερή ροή ούρων, αλλά αντ’ αυτού συγκεντρώνονται και σκληραίνουν στο νεφρό. Μπορείτε να αποτρέψετε αυτό το να συμβεί πίνοντας τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, βεβαιώνοντας ότι τα ούρα σας είναι πιο διαυγή παρά κίτρινα. Η προσθήκη περισσότερων υγρών στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει επίσης να ουρήσετε πιο δυνατά, κάτι που βοηθά στην ενθάρρυνση των λίθων να βγαίνουν από μόνες τους.
Μια αλλαγή στη διατροφή είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να εξαλειφθούν οι πέτρες στα νεφρά. Θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού, λίπους και ζωικών πρωτεϊνών, οι οποίες βρίσκονται συχνά στη σοκολάτα, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα λιπαρά τρόφιμα. Συνιστάται η αντικατάσταση τέτοιων τροφίμων με φρέσκα προϊόντα, όπως λαχανικά, φρούτα και φυσικές πηγές πρωτεΐνης. Επιπλέον, θα πρέπει να δοκιμάσετε να προσθέσετε είτε λεμονάδα είτε χυμό πορτοκαλιού στη διατροφή σας, καθώς και τα δύο περιέχουν κιτρικό, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κρυστάλλωσης του ουρικού οξέος.
Ένας άλλος τρόπος για να απαλλαγείτε από τις πέτρες στα νεφρά χωρίς να ξοδέψετε χρήματα για θεραπεία είναι η άσκηση. Η απόκτηση αυτής της συνήθειας δεν είναι μόνο υγιής συνολικά, αλλά πιθανότατα θα βοηθήσει να μετακινήσετε τις πέτρες από το σώμα σας. Το περπάτημα και το τζόκινγκ είναι συχνά οι πιο συνιστώμενοι τύποι άσκησης για την απαλλαγή από πέτρες στα νεφρά, αν και κάθε είδους καρδιαγγειακή προπόνηση που κάνει το σώμα σας σε κίνηση μπορεί να βοηθήσει.