Η μεταρρινική ενστάλαξη αναφέρεται σε μια κατάσταση κατά την οποία η βλέννα παροχετεύεται στο πίσω μέρος του λαιμού, προκαλώντας συχνά άλλα συμπτώματα, όπως πονόλαιμο ή επεισόδια βήχα. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι. Πολλοί ασθενείς προτιμούν να χρησιμοποιούν μια φυσική θεραπεία για μετά τη ρινική σταγόνα αντί να βασίζονται σε φάρμακα ή να αφιερώνουν χρόνο από την εργασία τους για να επισκεφτούν έναν επαγγελματία υγείας για μια κατάσταση που συνήθως δεν βλάπτει τη συνολική υγεία. Ορισμένες φυσικές θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής, χρήση υγραντήρα ή ρινικό άρδευση ή χρήση φυτικών συμπληρωμάτων.
Μια απλή αλλαγή στον τρόπο ζωής, όπως το να σηκώνετε το κεφάλι του κρεβατιού ενώ κοιμάστε, μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη μεταρρινική σταγόνα. Αυτή η απλή πράξη μπορεί να βοηθήσει την αποστράγγιση της βλέννας πιο εύκολα και μπορεί να αποτρέψει τον ερεθισμό του λαιμού. Άλλες χρήσιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής περιλαμβάνουν τον περιορισμό ή την εξάλειψη ερεθιστικών παραγόντων όπως η καφεΐνη, η νικοτίνη και το αλκοόλ.
Η χρήση υγραντήρα είναι μια άλλη απλή φυσική θεραπεία. Οι υγραντήρες μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, όπως ο βήχας ή η βουλωμένη μύτη. Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να χρησιμοποιείται υγραντήρας στο σπίτι καθώς και στην εργασία για μέγιστα οφέλη.
Η αύξηση της πρόσληψης υγρών είναι μια σημαντική φυσική θεραπεία για τη μετά τη ρινική ενστάλαξη. Οι άνθρωποι θα πρέπει να φροντίζουν να πίνουν άφθονο νερό, χυμούς και αθλητικά ποτά για να βοηθήσουν στην αραίωση της βλέννας και να της επιτρέψουν να στραγγίσει πιο εύκολα. Ο ζωμός κοτόπουλου ή βοείου κρέατος μπορεί επίσης να είναι ένας νόστιμος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Στην πραγματικότητα, σχεδόν κάθε σούπα που δεν έχει βάση την κρέμα μπορεί να είναι ευεργετική.
Η ρινική άρδευση έχει γίνει ένας δημοφιλής τρόπος αντιμετώπισης της μεταρινικής σταγόνας. Οι σταγόνες φυσιολογικού ορού μπορούν να βρεθούν χωρίς ιατρική συνταγή στα περισσότερα φαρμακεία και είναι γενικά ασφαλείς για παιδιά και ενήλικες. Διατίθενται επίσης κιτ ρινικής άρδευσης, αν και πρέπει να δίνεται προσοχή κατά τη χρήση τους. Οι οδηγίες της συσκευασίας θα πρέπει να ακολουθούνται πιστά για να αποφευχθεί η βλάβη σε ευαίσθητους ρινικούς ιστούς.
Τα φυτικά συμπληρώματα και οι βιταμίνες χρησιμοποιούνται ευρέως ως φυσική θεραπεία. Η βιταμίνη C είναι η πιο δημοφιλής θεραπεία βιταμινών και πιστεύεται ευρέως ότι μειώνει τη διάρκεια των δυσάρεστων συμπτωμάτων που σχετίζονται με τη μετά τη ρινική ενστάλαξη. Ο ψευδάργυρος, ένα μέταλλο, και η εχινάκεια, ένα φυτικό συμπλήρωμα, πιστεύεται επίσης ότι επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης όταν ληφθούν αμέσως μόλις αρχίσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Είναι σημαντικό για τα άτομα να συμβουλεύονται έναν επαγγελματία ιατρό πριν ξεκινήσουν τη θεραπεία με οποιοδήποτε συμπλήρωμα βιταμινών ή βοτάνων, καθώς μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων.