Μερικοί που έχουν βιώσει τόσο διάστρεμμα όσο και σπασμένο οστό πιστεύουν ότι το διάστρεμμα είναι η πιο επώδυνη και μακροχρόνια κατάσταση. Η συστροφή ενός αστραγάλου, η υπερκάμψη ενός γονάτου ή η υπερβολική έκταση των αγκώνων και των καρπών μπορεί συχνά να οδηγήσει σε εξουθενωτικό διάστρεμμα. Ευτυχώς, υπάρχει μια σειρά από σπιτικές θεραπείες που μπορούν να αντιμετωπίσουν τον τραυματισμό και τον πόνο και το πρήξιμο που το συνοδεύουν. Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει σωστά ένα σπασμένο οστό, επομένως δεν πρέπει ποτέ να αντικαταστήσετε τις οικιακές θεραπείες με μια επαγγελματική εξέταση εάν υπάρχει υποψία για σπάσιμο.
Πολλοί που υποφέρουν από διάστρεμμα επωφελούνται αμέσως από την εφαρμογή πάγου. Τα παγάκια που τοποθετούνται σε πλαστικές σακούλες αποθήκευσης μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση, μαζί με συσκευασίες που σχηματίζονται με βρεγμένες πετσέτες και πάγο. Εάν ο πάγος δεν είναι άμεσα διαθέσιμος, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μια κατεψυγμένη συσκευασία λαχανικών ή μια μπλε σακούλα χημικής κατάψυξης που χρησιμοποιείται για ψύκτες. Για μέγιστη αποτελεσματικότητα, ο πάγος θα πρέπει να διατηρείται στην περιοχή για αρκετά λεπτά τη φορά, επομένως κάποια μορφή ελαστικού επίδεσμου ή ταινίας μπορεί να βοηθήσει στην ασφάλισή του. Ο πάγος βοηθά στη μείωση του οιδήματος και επίσης μειώνει την πιθανότητα πρόσθετης μυϊκής καταπόνησης.
Για όσους προτιμούν τις θερμικές επεξεργασίες αντί του πάγου, μια δημοφιλής σπιτική θεραπεία είναι το ζεστό εμποτισμό με άλατα Epsom. Τα άλατα Epsom μπορούν να αγοραστούν στα περισσότερα φαρμακεία ή πολυκαταστήματα. Για να προετοιμάσετε ένα ζεστό λουτρό εμποτισμού, ελέγξτε τις οδηγίες στο πλάι του δοχείου αλατιού Epsom. Γενικά, ένα φλιτζάνι άλατα Epsom προστίθεται σε ένα γαλόνι νερού και η προσβεβλημένη άρθρωση κατεβάζεται προσεκτικά στο μπάνιο. Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι αφόρητα. Αφήστε τον ασθενή να μουλιάσει την πάσχουσα άρθρωση για αρκετά λεπτά, στη συνέχεια στεγνώστε προσεκτικά την περιοχή και προετοιμαστείτε για επίδεσμο.
Ένα διάστρεμμα θα πρέπει να διατηρείται ακινητοποιημένο για αρκετές ημέρες έως ότου ο ασθενής μπορεί να εφαρμόσει με ασφάλεια βάρος στην άρθρωση. Για να το πετύχετε αυτό στο σπίτι, χρησιμοποιήστε ελαστικούς υφασμάτινους επίδεσμους Ace για να σχηματίσετε έναν μαλακό γύψο γύρω από τον τραυματισμό. Πολλοί ειδικοί πρώτων βοηθειών προτείνουν να τυλίξετε αρκετά εκατοστά κάτω από τον τραυματισμό και να αποφύγετε το υπερβολικό σφίξιμο. Ο ασθενής θα πρέπει να μπορεί να κινήσει την πάσχουσα άρθρωση πολύ ελαφρά και η κυκλοφορία γύρω από τον επίδεσμο θα πρέπει να φαίνεται φυσιολογική. Ειδικά σιδεράκια σχεδιασμένα για διαστρέμματα αστραγάλου, καρπού, γονάτου ή αστραγάλου μπορούν επίσης να αγοραστούν για οικιακή χρήση.
Μερικοί πάσχοντες διαπιστώνουν ότι οι εφαρμογές φαρμακευτικών αθλητικών κρεμών μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και το πρήξιμο. Ορισμένα προϊόντα έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν θερμότητα μέσω μιας χημικής αντίδρασης με το δέρμα. Ισχυρά παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του μυϊκού πόνου.
Ορισμένα θύματα μπορεί να αρχίσουν να αντέχουν κάποιο βάρος μετά από μερικές ημέρες, αλλά άλλα μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες ανάρρωσης. Εάν ο τραυματισμός είναι όντως διάστρεμμα, μην προσπαθήσετε ποτέ να αναγκάσετε την αποκατάσταση. Αντίθετα, κάντε προσαρμογές στο καθημερινό σας πρόγραμμα για να προσαρμόσετε τη χρήση πατερίτσες ή παρατεταμένες περιόδους ανάπαυσης.