Ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο συμβαίνει όταν οι ευαίσθητοι ιστοί που περιβάλλουν την άρθρωση του αστραγάλου σχίζονται. Αυτό συμβαίνει συνήθως ως αποτέλεσμα τυχαίας συστροφής του αστραγάλου. Οι φυσικές θεραπείες για διάστρεμμα αστραγάλου είναι αρκετά δημοφιλείς και είναι γενικά αποτελεσματικές, αν και οποιεσδήποτε ερωτήσεις ή ανησυχίες θα πρέπει να συζητηθούν με έναν γιατρό. Μερικές από τις πιο κοινές θεραπείες για διάστρεμμα αστραγάλου περιλαμβάνουν ξεκούραση, χρήση παγοθεραπείας και ήπια άσκηση. Κάθε ασθενής μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστεί με διαφορετικές επιλογές θεραπείας, προκειμένου να προσδιορίσει τις καλύτερες θεραπείες για διάστρεμμα αστραγάλου σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.
Η ξεκούραση είναι μια από τις πιο σημαντικές θεραπείες για διάστρεμμα αστραγάλου. Τις πρώτες μέρες μετά τον τραυματισμό, το προσβεβλημένο πόδι πρέπει να χρησιμοποιείται όσο το δυνατόν λιγότερο. Η ξεκούραση του αστραγάλου μπορεί να μειώσει τον πόνο και να αποτρέψει την εμφάνιση περαιτέρω βλάβης. Εάν είναι απαραίτητη η κίνηση, μπορεί να βοηθήσει η χρήση ενός νάρθηκα ή ενός νάρθηκα για να κρατήσει τον αστράγαλο όσο πιο ακίνητο γίνεται. Υποστηρικτικές συσκευές, όπως πατερίτσες, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμες.
Μαζί με την ανάπαυση του αστραγάλου, η ανύψωση είναι μια άλλη από τις καλύτερες θεραπείες για διάστρεμμα αστραγάλου. Ενώ ακουμπάτε τον αστράγαλο, το προσβεβλημένο πόδι πρέπει να είναι ανυψωμένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να σηκώνετε το πόδι το βράδυ όταν κοιμάστε. Αυτή η ανύψωση βοηθά στη μείωση του οιδήματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Το πόδι δεν πρέπει να είναι τόσο ανυψωμένο ώστε να προκαλεί αυξημένη ενόχληση.
Μια άλλη από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για διάστρεμμα αστραγάλου περιλαμβάνει τη χρήση πάγου στον προσβεβλημένο αστράγαλο. Μια παγοκύστη μπορεί να εφαρμοστεί για περίπου 15 λεπτά τη φορά και να επαναλαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα. Αυτό μπορεί συχνά να μειώσει το πρήξιμο, ανακουφίζοντας έτσι κάποια από την ενόχληση που σχετίζεται με το διάστρεμμα. Πρέπει να δίνεται προσοχή, καθώς η εφαρμογή πάγου για περισσότερα από 15 ή 20 λεπτά κάθε φορά μπορεί να βλάψει το δέρμα.
Η συμπίεση είναι ίσως η πιο αμφιλεγόμενη θεραπεία για τον αστράγαλο για διάστρεμμα. Μερικοί γιατροί συνιστούν τη σταθεροποίηση του αστραγάλου με επίδεσμο, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι ο χρόνος επούλωσης μειώνεται όταν δεν χρησιμοποιείται συμπίεση. Εάν χρησιμοποιείται συμπίεση, ο επίδεσμος πρέπει να είναι άνετος αλλά όχι σφιχτός.
Οι ήπιες ασκήσεις διατάσεων μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως θεραπείες για διάστρεμμα αστραγάλου αφού ο αστράγαλος είχε λίγες μέρες για να αρχίσει να επουλώνεται. Οι απλές ασκήσεις εύρους κίνησης είναι συχνά οι καλύτερες και δεν πρέπει να τοποθετείται βάρος στον αστράγαλο έως ότου δεν είναι πλέον άβολο να το κάνετε. Εάν υπάρχουν ερωτήσεις σχετικά με το πότε είναι ασφαλές να ξεκινήσετε αυτές τις ασκήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.