Εάν έχετε στρίψει ποτέ έναν αστράγαλο σε ανώμαλο έδαφος ή έχετε σπάσει μια πτώση με τον καρπό σας, πιθανότατα έχετε βιώσει ένα διάστρεμμα κάποιου βαθμού. Ένα διάστρεμμα συμβαίνει κάθε φορά που οι σύνδεσμοι, οι σκληρές μεμβράνες που συνδέουν τους μύες στα οστά, σχίζονται ή συστρέφονται.
Η πιο πιθανή άρθρωση για διάστρεμμα είναι ο αστράγαλος, ακολουθούμενη από κοντά στο γόνατο, τον αγκώνα, τον ώμο και τον καρπό. Ένα μικρό διάστρεμμα μπορεί να μην επηρεάζει πολύ την κινητικότητα ενός ατόμου, αλλά ένα μέτριο έως σοβαρό διάστρεμμα μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο, οίδημα και αδυναμία να αντέξει οποιοδήποτε βάρος στην πάσχουσα άρθρωση.
Για τη θεραπεία ενός διαστρέμματος, πολλοί ιατροί προτείνουν τη χρήση της μεθόδου RICE. Το RICE σημαίνει Ανάπαυση, Πάγος, Συμπίεση και Ανύψωση και η θεραπεία πρέπει να ακολουθείται με αυτή τη σειρά. Αυτό υποθέτει ότι ο τραυματισμός είναι πραγματικά διάστρεμμα, όχι κάταγμα. Σε περίπτωση αμφιβολίας, ίσως είναι καλύτερο να σταθεροποιηθεί ο τραυματισμός και να μεταφερθεί ο ασθενής απευθείας σε νοσοκομείο για μια πιο ενδελεχή εξέταση. Ωστόσο, ένα διάστρεμμα μπορεί να συμβεί ταυτόχρονα με ένα κάταγμα, επομένως η μέθοδος RICE μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί μέχρι ο τραυματισμός να υποβληθεί σε ακτινογραφία.
Το πρώτο βήμα είναι η ξεκούραση, και αυτό σημαίνει να αφαιρέσετε όλο το δυνατό βάρος από την τραυματισμένη άρθρωση και να ξεκουραστείτε για τουλάχιστον 24-48 ώρες. Εάν το διάστρεμμα συμβεί σε μια απομακρυσμένη περιοχή, άλλοι μπορεί να χρειαστεί να μεταφέρουν τον τραυματία για να αποτρέψουν περαιτέρω βλάβη στους συνδέσμους. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγες ώρες από έναν τραυματισμό από διάστρεμμα, αλλά δεν θα πρέπει να προσπαθήσουν να σηκώσουν βάρος στην πληγείσα περιοχή για τουλάχιστον μία ημέρα. Ξεκούραση σημαίνει ξεκούραση.
Οίδημα και μώλωπες γύρω από το διάστρεμμα μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο και να επιβραδύνουν τη φυσική διαδικασία αποκατάστασης. Τουλάχιστον για τις πρώτες 24 ώρες, θα πρέπει να εφαρμόζονται παγοκύστες ή ακόμη και σακούλες με κατεψυγμένα λαχανικά στην περιοχή που έχει διαστρεβλωθεί τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο από 20 λεπτά τη φορά. Ο πάγος θα πρέπει να βοηθήσει στη συρρίκνωση της φλεγμονής γύρω από το διάστρεμμα, το οποίο με τη σειρά του θα μειώσει τον συνολικό πόνο. Η λήψη αντιφλεγμονωδών φαρμάκων όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος. Η βρωμελίνη, ένα ένζυμο που βρίσκεται στους ανανάδες, πιστεύεται επίσης από πολλούς ότι μειώνει το πρήξιμο που προκαλείται από ένα διάστρεμμα.
Μόλις ο αρχικός πόνος και το οίδημα αντιμετωπιστεί με ξεκούραση, πάγο και φαρμακευτική αγωγή, το επόμενο βήμα είναι η συμπίεση. Ένας ελαστικός επίδεσμος ή αθλητική ταινία μπορεί να τυλιχτεί άνετα γύρω από την τραυματισμένη άρθρωση για να παρέχει κάποια σταθερότητα και συμπίεση. Ωστόσο, ο επίδεσμος δεν πρέπει ποτέ να τυλίγεται τόσο σφιχτά ώστε να περιοριστεί η φυσική κυκλοφορία. Η συμπίεση από έναν ελαστικό επίδεσμο θα πρέπει να αναγκάσει το πρήξιμο να πέσει σημαντικά, αλλά οι επίδεσμοι θα πρέπει να ξετυλίγονται περιοδικά για να επιτρέπεται στο δέρμα γύρω από την περιοχή να αναπνέει.
Το τελευταίο βήμα είναι να ανυψώσετε την περιοχή με διάστρεμμα αν είναι δυνατόν. Διατηρώντας την τραυματισμένη άρθρωση πάνω από το επίπεδο της καρδιάς του ασθενούς, επιπλέον υγρά δεν θα πρέπει να μπορούν να συγκεντρωθούν γύρω από το σημείο και να αυξήσουν το πρήξιμο. Και πάλι, χρησιμοποιήστε καλή κρίση όταν ανυψώνετε έναν τραυματισμό. Το ζητούμενο είναι μόνο να ανυψωθεί ο τραυματισμός πάνω από το επίπεδο της καρδιάς, όχι να εξαναγκαστεί ο ασθενής σε μια άβολη θέση ή θέση που βγάζει αίμα. Θυμηθείτε, ανύψωση δεν σημαίνει πρόσφυση.
Εάν το διάστρεμμα δεν βελτιωθεί από μόνο του μέσα σε λίγες ημέρες, μπορεί να χρειαστεί να μεταφερθεί ο ασθενής σε ιατρική μονάδα για περισσότερες εξετάσεις και πιθανώς αποκατάσταση. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να αναπτύξει ένα θεραπευτικό σχήμα στο σπίτι που πρέπει να ακολουθήσει προκειμένου να ενισχύσει την προσβεβλημένη άρθρωση και να βελτιώσει την κινητικότητα.