Τεχνικά, ο όρος απώλεια όρασης ισχύει όταν η διόρθωση της όρασης δεν είναι δυνατή με τη χρήση γυαλιών ή φακών επαφής. Εκτός από τον τραυματισμό στα μάτια, η όραση μπορεί να μειωθεί για διάφορους λόγους. Συνηθέστερα, ωστόσο, η απώλεια όρασης σχετίζεται με παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι ενήλικες άνω των 40 ετών μπορεί να αναμένουν ότι θα εμφανίσουν κάποιο βαθμό απώλειας όρασης. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορεί κανείς να κάνει για να αποτρέψει την εμφάνιση ή την εξέλιξη της απώλειας όρασης.
Η καταπόνηση των ματιών είναι μια κύρια αιτία απώλειας όρασης. Στην πραγματικότητα, με εκατομμύρια ανθρώπους να χρησιμοποιούν πλέον υπολογιστή στη δουλειά κατά μέσο όρο δύο ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα, το σύνδρομο όρασης υπολογιστή (CVS) θεωρείται ο υπ’ αριθμόν ένα επαγγελματικός κίνδυνος του 21ου αιώνα. Αυτό επεκτείνεται και στα παιδιά, τα οποία συνήθως περνούν ακόμη περισσότερο χρόνο κοιτάζοντας την οθόνη της οθόνης. Αυτό το είδος απώλειας όρασης προκαλείται αναγκάζοντας τα μάτια να εστιάζουν συνεχώς για να καταχωρούν εικόνες και κείμενο υπολογιστή, τα οποία προβάλλονται μέσω χιλιάδων μικροσκοπικών σημείων φωτός που ονομάζονται pixel. Ωστόσο, η χρήση γυαλιών υπολογιστή PRIO, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν όραση μεσαίου εύρους που απαιτείται για την προβολή μιας οθόνης υπολογιστή, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της υπερβολικής κούρασης των ματιών.
Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) είναι η κύρια αιτία απώλειας όρασης στους ενήλικες. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από τη σταδιακή επιδείνωση του κεντρικού τμήματος του αμφιβληστροειδούς που ονομάζεται ωχρά κηλίδα. Το αποτέλεσμα είναι η εξασθένηση της κεντρικής όρασης που απαιτείται για την εκτέλεση καθημερινών εργασιών, όπως το διάβασμα, η οδήγηση, η συμπλήρωση εγγράφων και οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει λεπτομέρεια. Το κλειδί για την αποτροπή της απώλειας όρασης από την ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας είναι η έγκαιρη ανίχνευση. Αυτό σημαίνει να παραμένετε ενημερωμένοι με τις τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις από έναν επαγγελματία φροντίδας όρασης.
Υπάρχουν αρκετά στοιχεία που υποδηλώνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων με ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας όρασης ή στη μείωση της εξέλιξής της. Για παράδειγμα, οι βιταμίνες C και Ε παρουσιάζουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που μειώνει τον κίνδυνο βλάβης από το οξειδωτικό στρες και τις ελεύθερες ρίζες. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία βρίσκονται σε αφθονία σε πολλά είδη ψαριών, έχουν επίσης αποδείξει την ικανότητα να αποτρέπουν την απώλεια όρασης. Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο σημαντικό μεταλλικό στοιχείο απαραίτητο για τη βέλτιστη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς, η ανεπάρκεια του οποίου έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο AMD. Επιπλέον, η L-καρνοσίνη βοηθά στην αποκατάσταση των κλώνων του DNA που έχουν υποστεί βλάβη από την υπερβολική έκθεση στο ηλιακό φως και το συνένζυμο Q10 βελτιώνει την πυκνότητα της χρωστικής της ωχράς κηλίδας.
Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Εθνικό Εργαστήριο Lawrence Berkeley του Υπουργείου Ενέργειας των ΗΠΑ δείχνει ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της απώλειας όρασης. Η μελέτη, μια από τις πρώτες του είδους της, περιελάμβανε περισσότερους από 40,000 συχνούς τζόκερ που παρακολουθούνταν για επτά χρόνια. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έτρεχαν πέντε ή περισσότερα μίλια (8.05 χιλιόμετρα) την ημέρα παρουσίασαν 35 τοις εκατό μειωμένο κίνδυνο απώλειας όρασης λόγω καταρράκτη, ενώ όσοι έτρεχαν περισσότερα από 2.4 μίλια (3.86 χιλιόμετρα) την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης AMD περίπου. στο μισό. Αν και αυτά τα στατιστικά στοιχεία μπορεί να μην αντιπροσωπεύουν το μέσο επίπεδο ατόμου και δραστηριότητας, οι ερευνητές είναι βέβαιοι ότι η μέτρια άσκηση μπορεί επίσης να συμβάλει στην πρόληψη της απώλειας όρασης.