Σε μια προσπάθεια να βελτιώσουν την όραση και να παρέχουν μια σαφέστερη εικόνα του κόσμου, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε φυσικές προσεγγίσεις, όπως ασκήσεις όρασης για βελτίωση του οπτικού οφθαλμικού συστήματος. Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι οι ασκήσεις ματιών βοηθούν στη διόρθωση της όρασης ή ακόμα και στη βελτίωση της όρασης, ωστόσο οι ισχυρισμοί για τα προτεινόμενα οφέλη εξακολουθούν να διατηρούνται από τα διάφορα άτομα που εφαρμόζουν τέτοιες τεχνικές. Πολλές από αυτές τις τεχνικές περιλαμβάνουν ασκήσεις παλάμης, παρατήρησης του ήλιου και χαλάρωσης, και όσοι ακολουθούν αυτές τις μεθόδους ισχυρίζονται ότι παρουσιάζουν μικρή βελτίωση στην όραση. Οι ασκήσεις όρασης μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από την καταπόνηση και την ένταση των ματιών, αλλά υπάρχουν μόνο εμπειρικές αποδείξεις ότι βελτιώνουν την όραση.
Η πιο δημοφιλής από τις ασκήσεις όρασης για τη βελτίωση της όρασης περιλαμβάνει τη μέθοδο Bates και ενσωματώνει διάφορες τεχνικές για την άσκηση των μυών των ματιών. Πολλές άλλες μέθοδοι προέρχονται από τη μέθοδο Bates, ωστόσο οι ακριβείς ασκήσεις που προωθούνται παραμένουν σχετικά ίδιες. Θεωρείται ότι οι τεχνικές βοηθούν στη χαλάρωση των μυών των ματιών για να αντιστρέψουν την καταπόνηση των ματιών, η οποία είναι πιθανή αιτία για προβλήματα όρασης. Καθώς το μάτι μπορεί να αλλάξει σχήμα με βάση την ένταση και την πίεση που ασκείται σε αυτό, ορισμένοι οπαδοί πιστεύουν ότι η άσκηση αυτής της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή του σχήματος του ματιού και στη βελτίωση της όρασης μέσω της ενίσχυσης των εξωτερικών και εσωτερικών μυών.
Οι συνήθεις ασκήσεις όρασης περιλαμβάνουν την παλάμη ή την τοποθέτηση των παλάμων των χεριών πάνω από τα μάτια για τη βελτίωση της κυκλοφορίας της ροής του αίματος και την απελευθέρωση της έντασης και της καταπόνησης των ματιών. Αυτή η άσκηση χαλάρωσης για τα μάτια υποτίθεται ότι βοηθά στη βελτίωση της όρασης μέσω απλής χαλάρωσης και διέγερσης, ωστόσο δεν υπάρχουν μελέτες που να συμπεραίνουν ότι αυτό είναι αλήθεια. Μια άλλη άσκηση περιλαμβάνει το βλέμμα στον ήλιο, καθώς προτείνεται ότι χρειάζεται φυσικό φως για να βοηθήσει στην επούλωση της όρασης και του ματιού. Πολλοί ιατροί διαφωνούν με αυτό, ωστόσο, καθώς το να κοιτάς απευθείας τον ήλιο χωρίς προστασία μπορεί να βλάψει σοβαρά και να επιδεινώσει την όραση.
Παρόλο που υπάρχει συζήτηση για το εάν οι ασκήσεις όρασης βελτιώνουν την όραση, πολλοί γιατροί και ειδικοί στα μάτια ακολουθούν μια προληπτική προσέγγιση για την υγεία των ματιών. Οι περισσότεροι ιατροί θεωρούν τις ασκήσεις όρασης ως ωφέλιμες για τη χαλάρωση των μυών των ματιών και για την ανακούφιση από την καταπόνηση των ματιών, αλλά όχι απαραίτητα για τη βελτίωση της όρασης. Μια κοινή στάση σχετικά με την υγεία της όρασης είναι να αποφεύγεται η άμεση επαφή των ματιών με το υπεριώδες φως από τον ήλιο και να ακολουθείτε μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που έχει αποδειχθεί ότι αποτρέπουν τον εκφυλισμό της όρασης. Η βιταμίνη που συνιστάται περισσότερο για να διασφαλιστεί η επαρκής πρόσληψη είναι η βιταμίνη Α, που υπάρχει σε πολλά φρέσκα, πολύχρωμα λαχανικά, καθώς αυτή η βιταμίνη έχει κλινικά αποδειχθεί ότι είναι προληπτική σε πολλές διαταραχές που σχετίζονται με την όραση.