Με όλη τη συζήτηση για καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από τη βλάβη του δέρματος από τον ήλιο, δεν είναι παράλογο να αναρωτιόμαστε αν είναι εγγενώς επικίνδυνο να είσαι στον ήλιο. Όπως πολλά άλλα πράγματα, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί σίγουρα να δημιουργήσει κίνδυνο για πρόωρη γήρανση του δέρματος, καρκινικές αναπτύξεις του δέρματος και δυνητικά θανατηφόρο καρκίνο. Ωστόσο, αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει ποτέ να βγαίνουμε έξω από την πόρτα σε μια φωτεινή ηλιόλουστη μέρα; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ένα συντριπτικό όχι, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί για το πότε και πόσο χρόνο να είμαστε στον ήλιο.
Η Sunshine μας δίνει ένα απίστευτο δώρο, το δώρο της βιταμίνης D, την οποία απορροφάμε όταν είμαστε έξω. Η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και μεταφράζεται σε ωραία γερά οστά. Στην πραγματικότητα, η αποτυχία να εκτελέσετε επαρκή έκθεση στον ήλιο ή να μείνετε στον ήλιο αρκετά καιρό, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε καταστάσεις όπως εύθραυστα οστά και ραχίτιδα. Πολλοί άνθρωποι πίνουν εμπλουτισμένο γάλα για να βοηθήσουν στη λήψη επαρκών επιπέδων βιταμίνης D.
Δεν χρειάζεται να είμαστε στον ήλιο για πολύ καιρό για να έχουμε τις βέλτιστες ποσότητες βιταμίνης D στο σώμα μας. Οι ειδικοί λένε ότι χρειάζονται περίπου 10-60 λεπτά την εβδομάδα για να απορροφηθούν επαρκείς ποσότητες βιταμίνης D. Εάν έχετε βγεί χωρίς αντηλιακό για περίπου 10-15 λεπτά, είναι σίγουρα καιρός να αφρίσει, γιατί είναι αναμφισβήτητα επικίνδυνο και δυνητικά ανθυγιεινό να είστε στον ήλιο για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα χωρίς αντηλιακή προστασία.
Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε αντηλιακή προστασία ή να περιορίζετε τον χρόνο στον ήλιο με βάση την ηλικία, τις συνθήκες υγείας και τα φάρμακα που μπορεί να πάρετε. Τα νεογέννητα γενικά πρέπει να βρίσκονται στον ήλιο για μικρότερο χρονικό διάστημα. Μερικοί άνθρωποι έχουν καταστάσεις που κάνουν την έκθεση στον ήλιο προκλητική, όπως ο λύκος. Πολλά αντιβιοτικά και άλλα κοινά φάρμακα μπορεί να κάνουν ένα άτομο φωτοευαίσθητο και οποιαδήποτε χειρουργική επέμβαση στο δέρμα μπορεί να σημαίνει αποφυγή άμεσης έκθεσης στον ήλιο για λίγο.
Σίγουρα δεν ισχύει ότι ο ήλιος είναι εχθρός μας. πραγματικά δεν θα ήμασταν εδώ χωρίς την ενέργειά του. Απλώς μπορεί να υπάρχει πάρα πολύ καλό πράγμα όταν πρόκειται για έκθεση στον ήλιο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να φοράτε αντηλιακό τις περισσότερες φορές και καπέλα, γυαλιά ηλίου και προστατευτικά ρούχα που μπορούν να βοηθήσουν στην ελαχιστοποίηση της έκθεσης στον ήλιο. Μην ξεχνάτε ότι ακόμη και αν δεν μπορείτε να δείτε τον ήλιο σε μια συννεφιασμένη ή μουντή μέρα για παράδειγμα, μπορείτε ακόμα να καείτε από τον ήλιο. Οι αντηλιακές κρέμες είναι εξίσου σημαντικές αυτές τις μέρες όπως και τις ημέρες που απολαμβάνετε τον ήλιο.