Napadu paniki w czasie ciąży nie zawsze da się uniknąć, ale na ogół jest on nieszkodliwy dla płodu, gdy się pojawi. To powiedziawszy, doświadczanie ataku paniki jest bardzo nieprzyjemne dla matki, podobnie jak ogólny stan niepokoju, który czasami pojawia się, gdy ktoś zajdzie w ciążę. Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić w przypadku ataku paniki podczas ciąży, jest uspokojenie się za pomocą naturalnych strategii, takich jak głębokie oddychanie, lekkie ćwiczenia lub branie prysznica. Istnieją dowody na to, że leki przeciwlękowe mogą być bezpiecznie stosowane w czasie ciąży, ale opinie lekarzy w tej sprawie znacznie się różnią. Podejmowanie kroków w celu utrzymania relaksującego i wspierającego życia w czasie ciąży jest najlepszym sposobem na uniknięcie tego problemu.
Atak paniki w czasie ciąży jest taki sam, jak każdy inny atak paniki, ale potęgują go hormony, strach i rzeczywiste wymagania wobec matki. W czasie ciąży mamy zwykle podwyższony poziom stresu, ponieważ istnieje wiele przygotowań do tego, co może się nie udać, i codziennych czynności, które należy kontynuować. Poranne mdłości, ograniczenie ruchu i ogólny dyskomfort mogą również przyczynić się do ataku paniki podczas ciąży. W związku z tym stosunkowo często zdarza się, że nawet kobiety, które nigdy nie miały problemów z lękiem, doświadczają ataku paniki podczas ciąży.
Usunięcie tych problemów to najlepszy sposób na zapobieganie narastaniu lęku. Jeśli to możliwe, poświęcenie czasu na relaks w ciągu dnia może mieć duże znaczenie. Uznanie, że stres się dzieje, może wystarczyć, aby zapobiec załamaniu. Rozmowa o problemach z ukochaną osobą może złagodzić stres i zapobiec atakom paniki.
Ataki paniki są bardzo nieprzyjemne, a wiele osób może odczuwać nerwową energię, zanim osiągną pełny etap ataku. W takim przypadku zajęcie myśli może zatrzymać atak. Można to osiągnąć, odwracając uwagę mózgu od czynności, takich jak głośne czytanie, chodzenie lub granie na instrumencie. Czasami, jeśli stres narasta z powodu obaw o płód, rozmowa z płodem może powstrzymać lęk przed przytłaczającym.
Kiedy ma miejsce atak paniki, jedyną rzeczą, jaką można zrobić, jest przezwyciężenie tego. Ataki paniki są zwykle bardzo krótkie, a podjęcie kroków w celu uspokojenia może je jeszcze skrócić. Wiele osób uważa, że wygodne miejsce, napój lub aktywność mogą przynieść ulgę od intensywnego niepokoju. Atak paniki nie może zaszkodzić ani matce, ani płodowi, więc po prostu przeczekanie go jest prawdopodobnie najlepszą strategią przezwyciężenia ataku.