„Policz swoje błogosławieństwa” to idiomatyczne wyrażenie w języku angielskim, zasadniczo zachęcające osobę do skupienia się na pozytywnych aspektach życia, a nie na negatywnych. To bardzo powszechne wyrażenie, często spotykane w pieśniach, a także w niektórych hymnach religijnych. Chociaż może służyć jako przypomnienie o docenianiu szczęśliwych czasów, „policz swoje błogosławieństwa” zachęca też osoby przechodzące trudny okres do zauważania i doceniania pozytywnych rzeczy oraz pamiętania o wszystkich dobrych rzeczach, które miały miejsce wcześniej.
Istnieją dwa podstawowe przypadki, w których ktoś może powiedzieć innej osobie: „policz swoje błogosławieństwa”. Pierwszy to sytuacja, w której sprawy idą szczególnie dobrze, a ta osoba przypomina drugiej, aby nie brał niczego za pewnik i doceniała to, co ma. Podstawowym przesłaniem jest to, że rzeczy mogą się zmieniać bardzo szybko, dlatego ważne jest, aby rozpoznawać szczęśliwe, pozytywne lub szczęśliwe rzeczy w życiu, kiedy się pojawiają, i poświęcić czas na ich docenienie. Za drugim razem ktoś może powiedzieć „policz swoje błogosławieństwa” wtedy, gdy sprawy nie układają się szczególnie dobrze.
W tym momencie osoba przypomina drugiej, że ma już wiele błogosławieństw w życiu i powinna poświęcić czas na ich zapamiętanie. Najlepiej byłoby, gdyby zachęciło to osobę do bycia bardziej pozytywnym, nawet w trudnym czasie, i do pamiętania, że wkrótce wszystko znów się poprawi. Niektórzy ludzie denerwują się, słysząc to zdanie w negatywnych momentach życia lub okresach nieszczęścia, dlatego ważne jest, aby zachować ostrożność podczas wypowiadania tego i nie robić tego lekceważąco. Zawsze szanuj, że druga osoba może nie mieć szczególnej ochoty na bycie pozytywnym w tej chwili.
Idiom „policz swoje błogosławieństwa” służy po prostu jako przypomnienie, że nic nie jest pewne, ale jeśli wystarczająco mocno poszukamy, większość ludzi może znaleźć coś, za co można być wdzięcznym, nawet jeśli jest to coś tak prostego jak piękny dzień na zewnątrz lub uśmiech nieznajomego. Psychologowie często zachęcają ludzi do prowadzenia „dziennika wdzięczności”, w którym dana osoba poświęci kilka chwil na koniec dnia, aby zapisać pozytywne rzeczy, które się wydarzyły lub rzeczy, za które była wdzięczna. W idealnej sytuacji, z biegiem czasu, sprawia to, że jednostka jest bardziej skłonna do zauważenia pozytywnych aspektów codziennego życia niż tylko negatywnych, a zatem bardziej skłonna do ich zapamiętania. Może to pomóc w przypadku niektórych chorób psychicznych, takich jak depresja lub lęk.