Medytacja pozytywna to forma medytacji, w której osoba koncentruje się i skupia na pozytywnych pomysłach i emocjach, aby uwolnić negatywne lub szkodliwe. Jest to zazwyczaj realizowane przez osobę medytującą nad szczególnie pozytywnymi lub przyjemnymi myślami i uczuciami, takimi jak szczęście, miłość i inne idee. Głównym celem takiej medytacji jest umożliwienie komuś uwolnienia potencjalnie negatywnych myśli i emocji, takich jak strach, gniew i rozpacz. Pozytywna medytacja może mieć pomocne skutki psychiczne i fizjologiczne, ponieważ zwiększone skupienie się na pozytywnych pomysłach i emocjach może powodować reakcje psychologiczne, które uwalniają korzystne substancje chemiczne do organizmu.
Jedną z podstawowych metod pozytywnej medytacji jest usiąść w medytacji i skupić się na szczególnie pozytywnym pomyśle lub emocji. Wiele osób zaczyna medytować, skupiając się na oddychaniu, ucząc się relaksowania i uspokajania umysłu, aż do momentu, gdy nie pojawią się świadome myśli. Jednak pozytywna medytacja nie polega na skupieniu się na niczym, ale na szczęściu, radości, miłości i innych pozytywnych emocjach. Ktoś oczyszcza swoje myśli ze wszystkich negatywnych emocji, podobnie jak oczyściłby wszystkie myśli dla innych rodzajów medytacji i skupia się wyłącznie na pozytywnych pomysłach.
Celem tego rodzaju pozytywnej medytacji jest zazwyczaj ostateczne wyeliminowanie tych negatywnych myśli z umysłu. Chociaż całkowite usunięcie wszystkich negatywnych myśli może być niemożliwe i potencjalnie nieodpowiedzialne, ten rodzaj medytacji ma dać komuś większą kontrolę nad swoimi emocjami. Na przykład strach jest negatywną emocją, która może być ważna dla przetrwania człowieka i dlatego nie należy go całkowicie eliminować. Ktoś może użyć pozytywnej medytacji, aby nauczyć się kontrolować swój strach, eliminując niepotrzebne lub nieistotne lęki i skupiając się na pozytywnych emocjach, które pozwalają mu osiągnąć coś, co może być utrudnione przez wątpliwości lub obawy.
Istnieje kilka badań, które wskazują, że pozytywna medytacja może dawać pozytywne rezultaty psychologiczne i fizjologiczne. Psychologiczny wpływ takiej medytacji może być dość wyraźny, często pomaga przezwyciężyć fobie lub lęk społeczny i zaburzenia paniki. Ekstremalne warunki mogą jednak nadal wymagać pomocy medycznej, ponieważ substancje chemiczne w mózgu mogą mieć ogromny wpływ na to, jak dobrze ktoś może kontrolować swoje własne nastroje i myśli. Ciągła pozytywna medytacja może mieć nawet korzystne konsekwencje dla czyjegoś zdrowia fizycznego, ponieważ pozytywne myśli i emocje mogą skutkować uwolnieniem przez organizm substancji chemicznych, które pomagają zwalczać choroby i wspierają zdrowie.