Gdy bezpieczeństwo w łaźni parowej jest właściwie przestrzegane, kąpiele parowe mogą być niezwykle relaksujące i zapewniać niezliczone korzyści zdrowotne. Spędzanie czasu w łaźni parowej może zmniejszyć stres, pomóc w problemach z oddychaniem, złagodzić bóle mięśni i pomóc zasnąć. Niezależnie od tego, czy korzystasz z łaźni parowej w domu, czy na siłowni, ważne jest, aby zrozumieć podstawowe wytyczne dotyczące łaźni parowej.
Może się to wydawać oczywiste, ale łaźnie parowe wykorzystują zarówno ciepło, jak i wilgoć. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, przed skorzystaniem z łaźni parowej skonsultuj się z lekarzem. Wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i różne inne problemy sercowo-naczyniowe mogą nasilać się pod wpływem wysokich temperatur. Ponadto kobiety w ciąży i małe dzieci nie powinny korzystać z łaźni parowych.
Aby zapewnić maksymalne bezpieczeństwo w łaźni parowej, pij dużo wody zarówno przed, jak i po łaźni parowej, ponieważ odwodnienie może stanowić problem nawet w wilgotnym środowisku. Odwodnienie może być bardzo poważnym problemem i należy go unikać, więc upewnij się, że pozostajesz nawodniony. Upewnij się również, że po zjedzeniu dużego posiłku odczekaj co najmniej godzinę, zanim wejdziesz do łaźni parowej.
Z łaźni parowych nigdy nie powinny korzystać osoby, które mają gorączkę lub jakikolwiek rodzaj, lub otwarte rany. Oba te stany mogą się znacznie pogorszyć w łaźni parowej. Ponadto otwarte rany nie powinny dotykać powierzchni, które będą miały kontakt ze skórą innych osób, ponieważ mogą one rozprzestrzeniać infekcję.
Kiedy po raz pierwszy zaczniesz korzystać z łaźni parowej, zwróć uwagę na bezpieczeństwo w łaźni parowej i ogranicz czas w pomieszczeniu. Zacznij od sesji trwającej około 15 do 20 minut, opuszczając łaźnię parową, gdy poczujesz się nieswojo. Zawsze możesz zbudować dłuższą sesję w łaźni parowej, ale zacznij od krótkiej relaksującej kąpieli parowej.
Chociaż wejście do łaźni parowej zaraz po ćwiczeniach może wydawać się naturalne, najlepiej jest pozwolić ciału ostygnąć przed wejściem do łaźni parowej. Jednym z aspektów bezpieczeństwa w łaźni parowej jest upewnienie się, że nie narażasz swojego ciała na hipertermię, co może się zdarzyć, gdy jesteś bardzo przegrzany.