Aquarobik może być również nazywany aqua aerobikiem lub aerobikiem w wodzie. Jest to w zasadzie porównywalne z zajęciami aerobiku na siłowni, ale zamiast tego odbywa się w basenie. Niektóre zajęcia aquarobiku są odpowiednie nawet dla osób nie umiejących pływać, podczas gdy inne obejmują część pływania na kolanach.
Zasady akwarystyki są dwojakie. Tradycyjne zajęcia aerobiku powodują znaczny stres dla organizmu, ponieważ stopy lądują na twardym drewnie lub, co gorsza, betonowej podłodze. Aquarobik, ponieważ odbywa się w wodzie, oznacza mniejszy wpływ na kości i stawy. Dodatkowo aquarobik to trochę więcej pracy dla organizmu, ponieważ trzeba szybciej poruszać się przez opór wody, która spala więcej kalorii. Trzydziestominutowy jogging na lądzie spali około 240 kalorii, podczas gdy ten sam jogging w wodzie spali około 100 kalorii więcej.
Aquarobik jest często częścią programu ćwiczeń dla osób, które doznały urazu kości lub stawów, ale aby w pełni wykorzystać takie ćwiczenia, należy je ćwiczyć w wodzie głębokiej od pasa do barków. Im dalej górna część ciała znajduje się od wody, tym mniejsza będzie redukcja uderzenia. Aquarobik ćwiczony w wodzie przynajmniej do pasa lub klatki piersiowej znacznie zmniejszy wpływ na nogi, redukując niektóre niepożądane skutki uboczne regularnych zajęć aerobiku, takie jak shin splints. Jednak głębsza woda wymaga również cięższej pracy, aby przejść ciało przez opór wody.
Jedną z wad akwarobiku jest to, że instruktor ma mniej wyraźną wizję tego, co robią ręce i nogi ucznia, zwłaszcza jeśli instruktor prowadzi zajęcia stojąc na zewnątrz basenu. Nieprawidłowe ustawienie może spowodować, że ćwiczenie będzie mniej efektywne, ponieważ instruktor nie może obejść ucznia i skorygować go.
Poza tą wadą, aquarobik to świetny sposób na osiągnięcie celów fitness i wykorzystuje bardzo podobne ruchy do tradycyjnych zajęć aerobiku. Jeśli ktoś jest zaznajomiony z regularnym aerobikiem, aquarobik nie powinien być zbyt trudny do opanowania. Instruktorzy często mogą modyfikować zajęcia dla początkujących lub kontuzjowanych, aby początkowe treningi nie były zbyt trudne.
Jest kilka środków ostrożności, które należy podjąć przed skokiem do basenu na pierwszą klasę. Jeśli basen znajduje się na zewnątrz, zaleca się stosowanie kremów przeciwsłonecznych. Znajdź wodoodporny krem przeciwsłoneczny do sportów ekstremalnych, ponieważ będziesz potrzebować kremu przeciwsłonecznego, który nie zmyje się pod wpływem wody lub potu. Należy również skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek schematu ćwiczeń, szczególnie po urazie, operacji lub chorobie.
Rozsądnie jest również wybrać klasę na poziomie początkującym lub taką, która przyjmuje uczniów na wszystkich poziomach sprawności. Zajęcia, które są zbyt trudne, mogą zniechęcać nowicjuszy. Warto też sprawdzić, czy klasa aquarobiku wymaga pływania w głębokiej wodzie. Jeśli ktoś nie jest dobrym pływakiem, znajdź klasę, która nie ma tego wymagania.