Cardio Barre® to program ćwiczeń bez wpływu, który wykorzystuje drążek baletowy, aby ćwiczyć w formie. Schemat ćwiczeń to połączenie ćwiczeń barre i lekkich ciężarów, które pomagają napiąć i uelastycznić ciało. Seria ćwiczeń oporowych i ujędrniających jest skierowana na nogi, pośladki, ramiona i tułów. Celem programu jest przekształcenie ciała w długie, smukłe ciało tancerki.
Cardio Barre® został wymyślony przez Richarda Giorlę, tancerza i choreografa. Zaczął tańczyć w młodym wieku, ostatecznie zdobywając stypendium taneczne w Pennsylvania Ballet Company. Później przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie kontynuował treningi taneczne, ostatecznie stając się głównym tancerzem w Chippendales. Po przeprowadzce do Los Angeles zaczął szukać pracy w reklamach, filmach, programach telewizyjnych i produkcjach scenicznych. Podczas pracy w Los Angeles doznał kontuzji, która uniemożliwiła mu karierę taneczną.
W wyniku kontuzji Giorla rozpoczęła program fizjoterapii, który zawierał elementy jogi i pilates. Skupił się na ujędrnieniu i wzmocnieniu mięśni. Wkrótce Giorla zaczęła prowadzić zajęcia, w których jako główny sprzęt treningowy używano drążka baletowego. Nie do końca zadowolony z programu, postanowił włączyć do zajęć więcej cardio. W końcu zaprojektował program, który łączył treningi sercowo-naczyniowe z tańcem. Rezultatem był udany program fitness o nazwie Cardio Barre®.
Zajęcia Cardio Barre® trwają około godziny. Program zajęć zazwyczaj zaczyna się od warstw, głębokich zgięć kolan i przechodzi w mieszankę ruchów baletowych i treningu siłowego. Sekcja abs w treningu to jedyny moment, w którym ćwiczący odchodzą od drążka baletowego.
Pułk pomaga poprawić równowagę, koordynację, postawę i siłę rdzenia. Pomaga ludziom rozwijać długie, szczupłe mięśnie — mięśnie, które balet osiąga podczas codziennej pracy w studiu baletowym. Ruchy w programie Cardio Barre® charakteryzują się ciągłym spalaniem tłuszczu, mimo że program nie obejmuje skakania ani uderzania pięścią.
Drążek baletowy, długa szyna, na której opierają się ćwiczenia, pomaga ustabilizować osobę ćwiczącą. Zapewnia ćwiczącej równowagę, umożliwiając jej rozwój silnego rdzenia. Używanie drążka do podparcia pozwala ćwiczącym izolować mięśnie pojedynczo, jednocześnie pozwalając im na używanie całego ciała w skoordynowany sposób.
Gwiazdy Hollywood często uczęszczają na zajęcia Cardio Barre®, ponieważ podobają im się wyniki, jakie osiąga się po programie. Metoda została opisana w krajowych magazynach, takich jak Shape, People, Self i Glamour. Osoby, które nie mogą znaleźć studia Cardio Barre® w swojej okolicy, mogą kupić program na DVD lub kupić książkę Giorli Raise the Barre, która również zawiera ten program. Wykształcenie w balecie lub tańcu nie jest wymagane, aby czerpać korzyści z tego konkretnego schematu ćwiczeń. Ważne jest, aby dana osoba porozmawiała ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń.