Cardio pilates to program fitness, w którym określone rodzaje ćwiczeń cardio są dodawane do rutyny pilates. Konwencjonalny pilates skupia się na zakresie ruchu, pracy mięśni i elastyczności, ale tradycyjnie nie oferuje dużo treningu cardio. Dodanie cardio do pilatesu zapewnia uczestnikom fitnessu czerpanie korzyści z podwyższonego tętna, jednocześnie ciesząc się zajęciami pilates.
Typowy program pilates polega na przenoszeniu ciała w różne pozycje lub rozciąganie. Może to pomóc w tonowaniu i pracy mięśni, poprawiając „rdzeń” ciała, który wspiera kręgosłup. Trenerzy Pilates korzystają z szerokiej gamy narzędzi. Większość programów do pilates opiera się tylko na macie do pilatesu i kilku małych narzędziach, takich jak magiczny pierścień do pilatesu lub opaska do pilatesu.
Podczas treningu cardio pilates może być potrzebne dodatkowe wyposażenie w celu wygenerowania możliwości treningu cardio. Najprostszy cardio pilates obejmuje szereg ćwiczeń aerobowych, aby uzyskać wysokie tętno bez dużych maszyn. Inne rodzaje cardio pilates mogą obejmować platformę do skoku reformera. Pilates Reformer to większe urządzenie, które pomaga uczestnikom pilatesu w wykonywaniu większej różnorodności ćwiczeń. Dzięki platformie reformer jumping osoba może wykonywać „procedury skoków”, które dodadzą trening cardio do programu pilates.
W niektórych ćwiczeniach pilates dodanie cardio może być tak proste, jak bieganie w miejscu. Użytkownicy mogą wejść na inne maszyny, takie jak wspinacze po schodach, aby przejść trening cardio. Mogą również polegać na określonych, szybkich ruchach „kalistenicznych” lub wyprostach, aby ich codzienna rutyna stała się wzmacniaczem cardio. Te dodatki będą często skatalogowane w dzienniku fitness lub agendzie, aby pokazać, że dana osoba otrzymuje trening cardio podczas sesji pilates.
Bez względu na to, jaki sprzęt do pilates jest używany podczas treningu cardio pilates, dobry program opiera się na fachowej wiedzy trenerów lub innych profesjonalistów. Ci, którzy szukają najlepszych ćwiczeń „power pilates” lub cardio pilates, mogą korzystać z różnych książek i filmów do zdalnego treningu. W lokalnej siłowni mogą odbywać się również zajęcia cardio pilates.
Trening cardio doskonale nadaje się do promowania dobrego zdrowia u osób, które są w dobrej kondycji fizycznej. Niektóre problemy z sercem i inne problemy zdrowotne mogą sprawić, że trening cardio będzie niebezpieczny. Osoby powinny porozmawiać ze swoimi lekarzami przed rozpoczęciem treningu cardio pilates, aby upewnić się, że są wystarczająco zdrowe, aby dodać tego rodzaju program do swojego planu fitness.