Plan fitness na całe życie to schemat ćwiczeń zaprojektowany do prowadzenia przez całe życie danej osoby, a nie plan, który ma konkretny cel. Na przykład wiele osób wyznaczy sobie cel utraty wagi lub inną miarę sprawności fizycznej, a gdy osiągną ten cel, przestaną ćwiczyć lub ograniczą się. Zamiast tego plan fitness na całe życie koncentruje się bardziej na ogólnym stanie zdrowia przez całe życie, bez względu na wiek lub zdolności fizyczne danej osoby. Nie oznacza to, że dana osoba wykonuje te same ćwiczenia z taką samą intensywnością przez całe życie, ponieważ byłoby to po prostu niemożliwe.
Dążenie do planu fitness na całe życie jest doskonałym celem. Regularne ćwiczenia pomagają ludziom utrzymać zdrową wagę, zmniejszają ryzyko wielu różnych chorób, od chorób serca po raka i cukrzycę, i mogą poprawiać nastrój, ponieważ uwalniają endorfiny w mózgu. Może również zwiększyć samoocenę i poczucie pewności siebie, a także zmniejszyć ryzyko kontuzji przez całe życie, ponieważ poprawia równowagę i koordynację. Naprawdę nie ma żadnych wad w opracowywaniu planu fitness na całe życie.
Niektórzy uważają, że plan fitness na całe życie musi pozostać taki sam przez całe życie, ale tak nie jest. W rzeczywistości urozmaicenie programu ćwiczeń to świetny sposób na utrzymanie formy, ponieważ zapobiega zbytniemu przystosowaniu się mięśni do niektórych ruchów. Zasadniczo dobrym pomysłem jest połączenie treningu aerobowego, siłowego i gibkości, aby ukierunkować się na różne obszary ciała i zapewnić zaspokojenie wszystkich potrzeb organizmu w zakresie sprawności fizycznej. Ta mieszanka typów treningu może jednak pochodzić z dowolnej liczby różnych aktywności fizycznych.
Indywidualny plan sprawności fizycznej na całe życie powinien być dostosowany do zainteresowań i możliwości fizycznych danej osoby. Trener osobisty może być w stanie w tym pomóc, chociaż wiele osób po prostu opracowuje własne plany fitness na całe życie. Na przykład osoby w młodym i średnim wieku mogą uznać, że bardziej energiczne czynności, takie jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, są świetnym wyborem, podczas gdy osoby szukające formy ćwiczeń o mniejszym wpływie mogą uznać jogę lub pilates za pomocne. Osoby starsze mogą uznać, że aqua aerobik to świetny sposób na utrzymanie formy, a także na łagodne spacery lub rozciąganie. Zajęcia na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki piesze lub jazda na rowerze, mogą być również świetne dla osób w każdym wieku.