Trijoga to metoda Vinyasa Hatha jogi, która ma na celu zjednoczenie ruchu ciała z oddychaniem, koncentracją i skupieniem. Została opracowana przez nauczyciela jogi Kali „Kaliji” Ray w latach 1980. i czerpie inspirację z kilku rodzajów szkół jogi. Praktyka jest procesem medytacyjnym, a także ćwiczeniem fizycznym i ma na celu harmonijne zrównoważenie oddechu i ciała.
Znana jako sztuka i nauka o „przepływie jogi”, trijoga łączy asanę, czyli ciało, z trzema podstawowymi siłami życiowymi w asanie: pranajamą, czyli oddechem; dharana, czyli koncentracja; i mudra, czyli skupienie. Osiąga się to poprzez serię skomplikowanych póz. Typowa postawa trijogi zawiera ruchy, które wyglądają i przypominają taniec, kreację, która pojawiła się w Rayu w momencie podwyższonej świadomości medytacyjnej.
Podstawą ruchów TriYogi jest seria falujących fal kręgosłupa, ekonomia ruchu i delikatna świadomość, która zachęca do relaksu podczas jednego ruchu. Poziomy w TriYoga powoli budują tę główną ideę. Praktykujący stopniowo uczą się bardziej skomplikowanych pozycji i pozycji, aż osiągną większą elastyczność, siłę rdzenia i kontrolę oddechu.
Istnieje wiele korzyści z uprawiania trijogi. Style jogi mogą zwiększyć elastyczność, zwiększyć wytrzymałość i wzmocnić mięśnie. Mogą pomóc w detoksykacji organizmu, a także stymulować układ sercowo-naczyniowy i odpornościowy. Może również pomóc poszerzyć medytacyjną świadomość praktykującego, pozwalając mu żyć pełniej w chwili obecnej.
Centra oferujące zajęcia TriYoga zazwyczaj mają kilka opcji dostosowanych do różnych poziomów umiejętności. Zajęcia z podstaw są idealne dla początkujących, a zajęcia są następnie nauczane na poziomach od pierwszego do piątego, stopniowo rozwijając się, gdy praktycy stają się bardziej biegli w postawach. Istnieją również specjalne zajęcia zaprojektowane w celu zaspokojenia konkretnych potrzeb praktyków, takie jak Free the Hips i Free the Spine. Zajęcia zatytułowane Natural Alignment instruują o prawidłowym ułożeniu ciała i wykorzystaniu rekwizytów, aby w pełni zrozumieć znaczenie wyrównania ciała.
TriYoga uczy jogi nie tylko jako formy ćwiczeń fizycznych, ale jako stylu życia. W tym celu wiele ośrodków TriYoga oferuje informacje na takie tematy, jak nauka sanskrytu, przestrzeganie diety wegańskiej i używanie muzyki w celu usprawnienia praktyki jogi. TriYoga jest również sprzedawana jako filmy instruktażowe i DVD dla praktyków do nauki w domu.