Ławka do stepowania to narzędzie używane w ćwiczeniach aerobowych, szczególnie w aerobiku stepowym. Służy do wchodzenia i wycofywania się w celu pracy mięśni nóg i podniesienia tętna. Te ławki są zwykle wykonane z wytrzymałego tworzywa sztucznego i mają materiał na spodzie, który zapobiega przesuwaniu się lub poślizgowi ławek podczas ich użytkowania. Wierzch pokryty jest materiałem, który zapobiega ślizganiu się stóp, gdy użytkownik wchodzi na ławkę. Te maty są również zwykle wykonane z jakiegoś tworzywa sztucznego lub gumy.
Często zdarza się, że ławka do ćwiczeń aerobowych jest wyposażona w podstopnice. Większość ławek ma od dwóch do pięciu pionów, które pozwalają użytkownikom na regulację wysokości ławki. Regulacja wysokości oznacza możliwość kontrolowania rodzaju i intensywności treningu aerobowego. Różne wysokości działają również na różne grupy mięśni.
W zależności od konstrukcji ławki do ćwiczeń aerobowych, mogą być obsługiwane różne ciężary. Przed zakupem ławki do stepu do aerobiku ważne jest, aby sprawdzić maksymalny ciężar, jaki może wytrzymać ławka. Jest to szczególnie ważne dla osób, które ważą więcej niż 200 funtów (około 90 kilogramów), ponieważ zwykle ławka aerobowa wytrzymuje tylko 200 funtów.
Siłownie oferujące step aerobik lub zajęcia aerobiku z wykorzystaniem segmentów stepu prawie zawsze wyposażają każdego uczestnika zajęć w ławkę do stepu do aerobiku. Uczestnictwo w zajęciach takich jak ta to świetny sposób na naukę aerobiku na stepie i podjęcie decyzji, czy ławka do stepowania jest dobrą inwestycją do ćwiczeń w domu. Jest to również dobry sposób na znalezienie producenta, który wykona dobre ławki do schodków. Wiele firm produkujących sprzęt do siłowni sprzedaje również sprzęt do odbiorców indywidualnych.
Dla tych, którzy nie mogą chodzić na siłownię, aby nauczyć się ćwiczeń aerobiku na stepie, aby ćwiczyć w domu, istnieje wiele płyt DVD i filmów z stepem aerobiku. W rzeczywistości nie jest niczym niezwykłym, że ławka do ćwiczeń aerobowych jest wyposażona w instruktażowe DVD lub wideo. Istnieje również wiele stron internetowych, które oferują bezpłatne klipy wideo z procedurami treningowymi, w tym ćwiczeniami step aerobiku.
Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń. Również podczas noszenia dobrze dopasowanych tenisówek należy zawsze używać ławki do aerobiku. Nie zaleca się używania tego rodzaju ławek na bosych stopach.