Ławka siedząca lub ławka brzuszna to rodzaj ławki treningowej zaprojektowanej tak, aby umożliwić użytkownikom skuteczną i wygodną izolację mięśni brzucha. Korzystanie z ławki do siedzenia jest ogólnie wygodniejsze niż wykonywanie ćwiczeń brzucha na podłodze. Takie ławki można również dostosować do różnych poziomów nachylenia, aby umożliwić bardziej efektywne treningi brzucha. Na rynku dostępnych jest kilka rodzajów ławek brzusznych. Zasadniczo pozwalają na różne rodzaje ćwiczeń brzucha, w zależności od potrzeb różnych użytkowników.
Nachylona lub odwrócona ławka do siedzenia może być dobrą opcją dla osób, które chcą intensywnego treningu brzucha. Ta ławka pozwala użytkownikom wykonywać ćwiczenia brzucha w górę w kierunku pochyłości, więc muszą pracować przeciw grawitacji, aby wykonać ćwiczenia.
Regulowana ławka brzuszna może być najbardziej uniwersalną z ławek do siedzenia. Może być umieszczony w pozycji poziomej lub regulowany pod różnym kątem. Regulowana ławka do siedzenia zazwyczaj oferuje użytkownikom najwięcej opcji wykonywania różnych rodzajów ćwiczeń brzucha. Może również pozwolić użytkownikom dostosować intensywność treningów.
Zakrzywiona ławka brzuszna jest często polecana użytkownikom cierpiącym na bóle pleców. Ten rodzaj ławki do siadania dopasowuje się do kształtu pleców użytkownika, aby zminimalizować dyskomfort. Dla użytkowników, którzy nie mają dużo miejsca, dostępne są składane ławki do siedzenia. Te ławki można generalnie rozłożyć w celu przechowywania w niewielkiej przestrzeni. Ławka Weider, która jest regulowana i zwykle mocowana do dolnej części drzwi, jest również dość kompaktowa.
Ławka rzymska to rodzaj ławki do ćwiczeń brzucha, służącej głównie do odizolowania mięśni podbrzusza. W przeciwieństwie do większości innych ławek, ten typ ławki zazwyczaj wymaga od użytkownika siedzenia prosto, jednocześnie przyciągając kolana do klatki piersiowej, co izoluje dolną część brzucha. Ten rodzaj ławki do siedzenia jest często popularny na siłowniach, ale większość użytkowników domowych w nie nie inwestuje. Są uważane za bardzo skuteczne w izolowaniu dolnej części brzucha, ale zwykle nie można ich używać do ćwiczeń innych grup mięśni brzucha.
Ławki brzuszne mogą sprawić, że ćwiczenia brzucha będą łatwiejsze i bardziej efektywne dla większości użytkowników. Użytkownikom ogólnie zaleca się przestrzeganie instrukcji użytkowania producenta, aby zmaksymalizować skuteczność i bezpieczeństwo.