Jeśli masz ochotę na masaż, ale nie możesz sobie teraz pozwolić na czas lub wydatki, nadal możesz uzyskać przynajmniej część korzyści, próbując na sobie niektórych technik. Automasaż to doskonały sposób na relaks i pozbycie się nadmiernego napięcia w ciele i umyśle. Automasaż może mieć również odwrotny skutek i być świetnym sposobem na odzyskanie energii przed pracą lub podczas przerwy na lunch. Jeśli nigdy wcześniej nie próbowałeś automasażu, oto kilka prostych technik, których możesz zacząć używać od razu.
Prawdopodobnie próbowałeś już wcześniej samodzielnego masażu, nawet o tym nie wiedząc. Za każdym razem, gdy ugniatasz ramiona lub szyję, aby złagodzić napięcie, lub za każdym razem, gdy pocierasz stopy po długim dniu chodzenia lub stania, ćwiczysz automasaż. Możesz pójść o krok dalej, używając kremu do stóp podczas pracy na stopach lub lekkich rozciągań podczas pracy na ramionach. Olejek lawendowy jest świetny na stres i może być stosowany na dowolną część ciała z wyjątkiem twarzy. Użyj innych przedmiotów, aby pójść o krok dalej. Piłką tenisową można na przykład masować podeszwę stóp lub użyć gumki do naciskania niektórych punktów dłoni lub stóp.
Możesz także skorzystać z automasażu nóg, twarzy, a nawet własnych dłoni. Aby to wypróbować, upewnij się, że wykonujesz naprzemiennie różne ruchy, w tym pocieranie, ugniatanie oraz wywieranie i utrzymywanie nacisku na określone punkty. Na przykład, aby samodzielnie masować stopy, zacznij od nacisku kciukami, następnie zaciśnij pięść, a na koniec pociągnij palce u nóg i lekko je obróć.
Wyrób sobie nawyk korzystania z automasażu, aby pomóc mięśniom szybciej się zregenerować po ciężkim treningu; lub użyj go, aby ułatwić trawienie, delikatnie pocierając brzuch. Masaż własny może również pomóc przy bólach głowy wywołanych stresem, zatkanych zatokach, bólach szczęki i zmęczonych oczach. Automasaż zajmuje tylko kilka minut i można go wykonać zawsze i wszędzie.