Medytacja czakry serca jest jednym ze stylów medytacji popularnym wśród praktykujących jogę lub tych, którzy studiują teorię czakr w ciele. Zgodnie z tą teorią w całym ciele istnieje siedem różnych centrów energetycznych, znanych jako czakry, które odpowiadają różnym obszarom życia. Praca nad wyrównaniem czakr lub medytacja nad jedną konkretną, taką jak medytacja czakry serca, może teoretycznie przynieść określone korzyści w pewnych obszarach życia. Medytacja nad czakrą serca może pomóc złagodzić uczucie stresu, bólu lub niepokoju oraz zwiększyć uczucia miłości i współczucia dla siebie i innych. Niektórzy uważają, że może to również pomóc w przyciągnięciu pozytywności i miłości do życia jednostki.
Nawet pod nagłówkiem medytacji czakry serca istnieje wiele różnych rodzajów medytacji, które można wykonywać. Niektórzy ludzie wybierają skupienie się na oddechu, wizualnie kierując oddech do i z czakry serca, wizualizując wysyłanie pokoju i miłości z każdym wydechem. Inni kładą ręce na sercu i wizualizują wysyłanie energii w ten sposób, a następnie wyciągają ręce pod koniec medytacji, aby uwolnić tę pozytywną energię. Niektórzy decydują się skierować tę energię do kogoś konkretnego, podczas gdy niektórzy po prostu wyślą ją do wszechświata. Wizualizacja tej energii jako światła jest często pomocna również dla ludzi.
Nie jest konieczne wcześniejsze medytowanie, aby spróbować medytacji czakry serca, ale może to być pomocne po prostu w nauce oczyszczania umysłu i skupiania oddechu. Jednak dzięki praktyce każdy może stać się dobry w medytacji, a wiele osób uważa, że jest to świetny sposób na złagodzenie stresu i poczucie większego skupienia. Inną opcją dla osób, które są nowe w medytacji, jest próba praktyki medytacji kierowanej. Istnieje wiele bezpłatnych filmów, które można znaleźć w Internecie, można również kupić płyty DVD lub CD. Dostarczy to wskazówek, które pomogą utrzymać koncentrację umysłu.
Podczas medytacji należy być w wygodnej, ale czujnej pozycji, aby nie zasnąć. Instruktorzy zazwyczaj zalecają siedzenie ze skrzyżowanymi nogami na podłodze lub siedzenie prosto na krześle z prostym oparciem, jeśli siedzenie na podłodze jest niewygodne. Kręgosłup powinien znajdować się w neutralnej pozycji, zwykle z rękami złożonymi na kolanach lub spoczywającymi na kolanach, chyba że są umieszczone przed klatką piersiową do medytacji czakry serca.