Witamina B-3 lub niacyna to suplement zalecany przez lekarzy ze względu na jej zdolność do obniżania poziomu cholesterolu i zmniejszania prawdopodobieństwa chorób serca. Niektórzy ludzie, którzy używają niacyny, skarżą się, że powoduje u nich rumieniec, podobny do rumienia, jakiego doświadczają kobiety przechodzące menopauzę. Niektórzy uważają, że żadna niacyna do spłukiwania ani heksaniacynian inozytolu nie działa w taki sam sposób, jak zwykła niacyna, ale nie powoduje, że użytkownicy doświadczają spłukiwania.
Zazwyczaj dostępne są trzy podstawowe formy niacyny: kwas nikotynowy, nikotynamid i heksaniacynian inozytolu – lub niacyna bez spłukiwania. Chociaż ich skład chemiczny jest bardzo podobny, żadna niacyna do spłukiwania nie różni się, ponieważ ma sześć cząsteczek niacyny, które są przyłączone do jednej cząsteczki inozytolu. Zwykła niacyna jest raczej niedroga, ale niacyna do spłukiwania nadal nie jest sprzedawana za wiele razy więcej niż zwykła niacyna. Co ciekawe, wielu badaczy i lekarzy uważa, że wersja bez spłukiwania niacyny nie działa tak dobrze, jak zwykła wersja.
Wielu lekarzy poleca niacynę jako pierwszą linię obrony przed wysokim poziomem cholesterolu. Badania wykazały, że podnosi poziom lipoprotein o wysokiej gęstości (HDL), obniża poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), obniża poziom trójglicerydów i działa w celu zmniejszenia ryzyka zawału serca. Chociaż można by sądzić, że żadna niacyna do spłukiwania nie działa tak samo jak zwykła wersja, niektórzy badacze twierdzą, że w rzeczywistości niewiele pomaga w utrzymaniu poziomu cholesterolu i zapobiega zawałom serca. Raporty wykazały, że działał w badaniach na szczurach laboratoryjnych; jednak nie było żadnych badań, które wykazałyby, że suplement ma jakikolwiek pozytywny wpływ na ludzi.
Podobnie jak w przypadku każdego schorzenia, ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do wykwalifikowanego lekarza przed rozpoczęciem jakiejkolwiek kuracji zawierającej niacynę regularną lub bez spłukiwania. Niektórzy lekarze zalecają osobom z wysokim poziomem cholesterolu regularne przyjmowanie niacyny, zwłaszcza jeśli wątpią w skuteczność niacyny bez spłukiwania.
Istnieje kilka pomocnych wskazówek, które mogą zmniejszyć szanse na pojawienie się koloru. Na przykład niektórzy profesjonaliści twierdzą, że zażycie aspiryny przed zażyciem niacyny zmniejszy występowanie rumieńców. Innym zaleceniem jest stopniowe zwiększanie dawki niacyny. Na przykład, weź początkowo ćwierć dawki. Ciało w końcu dostosuje się do tej dawki i nie odczuje rumieńca. Następnie zwiększ dawkę do połowy dawki. Gdy organizm dostosuje się do tej ilości, dawkę można zwiększyć do pełnej dawki.