Wybór odpowiednich tabletek niacyny to zadanie, które wiąże się z rozważeniem trzech konkretnych kwestii. Chodzi o rodzaj produktu niacyny potrzebnego do uzyskania pożądanego rezultatu. Inną ważną kwestią jest to, czy wybrać tabletkę na receptę, czy bez recepty. Ostatnim punktem do rozważenia jest rzeczywista dawka zawarta w każdej tabletce niacyny i ile należy przyjmować każdego dnia, aby czerpać korzyści z przyjmowania witaminy B3.
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że tabletki niacyny są produkowane w więcej niż jednej formule. Niacyna bez spłukiwania, znana również jako niacynamid, doskonale zaspokaja kilka podstawowych potrzeb żywieniowych i oferuje tę zaletę, że nie powoduje żadnego rodzaju zaczerwienienia w ciągu dwóch do trzech godzin po zażyciu produktu. Alternatywą jest kwas nikotynowy, forma niacyny, która często powoduje zaczerwienienie, zwłaszcza przy większych dawkach. Wielu pracowników służby zdrowia zaleca stosowanie wersji z kwasem nikotynowym, jeśli celem jest zmniejszenie złego cholesterolu przy jednoczesnym wspieraniu wzrostu dobrego cholesterolu w systemie. Jako bonus, wiele osób uważa, że rumieniec jest nieco relaksujący, co jest efektem ubocznym, który może być pomocny dla kogoś, kto czuje się lekko zdenerwowany lub podenerwowany.
Ważne jest również, aby ustalić, czy tabletki niacyny dostępne bez recepty są najlepszym wyborem dla konkretnego stanu zdrowia. W niektórych przypadkach to podejście działa dobrze, szczególnie dla osób, które nie mają nic przeciwko przyjmowaniu dwóch do trzech dawek dziennie i czują się komfortowo z zaczerwienieniem. Inni mogą preferować tabletki niacyny o przedłużonym uwalnianiu, które powoli uwalniają witaminę do krwiobiegu w ciągu dnia. Wiele form niacyny na receptę wykorzystuje model o przedłużonym uwalnianiu. Konsultacja z lekarzem pomoże Ci zdecydować, które podejście będzie najlepsze.
Ważna jest również ilość lub dawkowanie zawarte w tabletkach niacyny. Chociaż witamina B3 jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem odżywczym, który należy uzupełniać każdego dnia, w organizmie znajdują się śladowe ilości. Niektóre badania wskazują, że długotrwałe stosowanie megadawek, zwykle powyżej 4 gramów dziennie, może ostatecznie doprowadzić do problemów z wątrobą. W przypadku leczenia cholesterolu i innych specyficznych dolegliwości, wielu lekarzy zaleca pacjentom przyjmowanie od 500 do 1000 miligramów w ciągu dnia. Współpraca z lekarzem ułatwi Ci podjęcie decyzji, ile potrzebujesz, o której porze dnia należy przyjmować tabletkę niacyny i jak długo należy kontynuować terapię. Przy odrobinie szczęścia problem zdrowotny można rozwiązać i zacząć stosować naturalne źródła niacyny w zbilansowanej diecie, aby zachować dobre zdrowie.