Niewydolność mięśni to termin związany z kulturystyką, używany do opisania niezdolności do wykonania jednego dodatkowego ruchu lub powtórzenia. Istnieją trzy rodzaje włókien mięśniowych używanych do podnoszenia ciężarów — typ I, typ IIA i typ IIB. Najniższa klasyfikacja, typ I, służy do opisu włókien mięśniowych o niższym progu powtarzalnego ruchu. Włókna te są zazwyczaj wyczerpywane jako pierwsze podczas podnoszenia ciężarów, pozostawiając włókna mięśniowe o wyższym progu, aby przejąć obciążenie. W tym procesie wszystkie włókna stopniowo słabną, aż do wystąpienia niewydolności mięśni.
Mięśnie typu IIA i IIB generalnie rosną znacznie szybciej niż włókna niskoprogowe. W tradycyjnym kulturystyce włókna mięśniowe o wyższym progu przenoszą znacznie mniejsze obciążenie podczas wykonywania powtórzeń podnoszenia, bez względu na to, jak słabe stają się mięśnie podczas serii. Jeśli mięśnie o niższym progu mogą przenosić większość ciężaru przez cały zestaw, wyższe włókna mięśniowe wytrzymują niewielkie lub żadne łzawienie. Łzawienie jest jednak niezbędne w kulturystyce, aby zwiększyć masę mięśniową.
Ideą treningu mięśni aż do ich zaniku jest praca nad włóknami o wyższym progu. Proces ten jest podobny do pracy w godzinach nadliczbowych dla mięśni. Na przykład, jeśli pracownikowi wypłacono podwójną stawkę godzinową po ośmiu godzinach pracy, jest bardziej prawdopodobne, że będzie pracował w dodatkowych godzinach. Uważa się, że niewydolność mięśni działa w podobny sposób. Mięśnie pracują, aż włókna o wyższym progu, typu IIA i IIB, przejmą obciążenie. Włókna te zapewniają szybsze zyski, takie jak wynagrodzenie za nadgodziny.
Istnieją problemy zdrowotne związane z treningami niewydolności mięśni. Ponieważ mięśnie są zmęczenie, nie należy przestrzegać właściwej formy, co może prowadzić do kontuzji i bólu. Niewłaściwe rozgrzewanie mięśni i codzienne treningi do niepowodzeń mogą również prowadzić do kontuzji mięśni. Obrażeniom tym można zapobiec dzięki odpowiedniemu rutynowemu planowaniu.
Aby wypracować mięsień do awarii, zazwyczaj potrzebny jest jeden sztangista i dwóch obserwatorów lub asystentów. Na drążku podnoszącym umieszczany jest z góry określony ciężar. Gdy podnośnik naciska do awarii, ciężar jest usuwany, ale zestaw trwa. Proces ten powtarza się, aż mięśnie nie są już w stanie podnieść nawet niewielkich ciężarów, w tym ciężaru przyczepionych części ciała.
Przykładem treningu na niewydolność mięśni może być rozpoczęcie wyciskania na ławce z obciążeniem 225 funtów (około 102 kg) na drążku. Gdy ciężaru nie można podnieść jeszcze raz, można zdjąć 10 funtów (około 4.5 kg) z każdej strony. Podnośnik może wznowić powtórzenia, aż ponownie wystąpi zanik mięśni, a proces jest powtarzany do momentu, gdy na sztangi nie będzie już żadnego ciężaru.