Płukanie zatok, określane również jako płukanie nosa, płukanie solą fizjologiczną lub płukanie nosa, to sposób na oczyszczenie przewodów nosowych i zatok przy użyciu roztworu soli fizjologicznej w leczeniu przeziębień, infekcji zatok, alergii, suchości przewodów nosowych lub innych problemów z zatokami . Może również poprawiać zmysł węchu i smaku. W przypadku używania naczynia neti, proces ten określany jest jako Jala Neti, wywodzący się od praktykujących jogę w Indiach. Wiele osób włącza płukanie zatok do codziennej higieny.
Na rynku jest wiele produktów do płukania zatok; niektóre zawierają drogie „systemy” i zestawy. Najprostszym sposobem jest jednak zakup małego naczynia z wąskim dziobkiem, które może zawierać roztwór soli fizjologicznej. Jednym z przykładów jest plastikowy lub ceramiczny dzbanek neti, ale możesz również użyć kubka do nosa lub butelki, które są przeznaczone do tego celu. Na potrzeby tego artykułu będziemy go nazywać puli neti.
Aby użyć dzbanka neti, musisz przygotować roztwór soli fizjologicznej, który w przybliżeniu odpowiada zasoleniu ludzkiemu ciału. Sól garnkowa Neti została zaprojektowana specjalnie do stosowania w płukaniu zatok, ale każda naturalna, niejodowa sól bez dodatku środków przeciwzbrylających będzie działać. Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do puli neti, aby dowiedzieć się, ile soli należy dodać — na początku dobrym pomysłem może być użycie mniejszej ilości soli niż jest to zalecane, aby nie podrażniać tkanki nosowej.
Dodaj sól i napełnij garnek letnią wodą. Zbyt zimna woda w rzeczywistości spowoduje większe przekrwienie, a zbyt gorąca może podrażnić wyściółkę zatok. Dobrze wymieszaj wodę i sól i sprawdź temperaturę wody na wewnętrznej stronie nadgarstka. Następnie nadszedł czas na płukanie nosa. Jest to bardzo bezpieczna praktyka, która nie powinna sprawiać bólu — pierwsze kilka razy może być trochę nieprzyjemne, ale szybko się do tego przyzwyczaisz i dopracujesz proces.
Włóż dziobek naczynia neti do jednego nozdrza, tworząc pieczęć i oddychaj przez usta. Ważne jest, aby trzymać usta otwarte przez cały czas irygacji nosa płynem do płukania zatok, aby woda nie spływała z tyłu gardła. Pochyl się nad zlewem i przechyl głowę na bok. Gdy powoli wlejesz roztwór soli fizjologicznej przez jedno nozdrze, zacznie wypływać z drugiego nozdrza. Na początku do płukania zatok możesz użyć około połowy naczynia neti w każdym nozdrzu. Gdy przyzwyczaisz się do tego, możesz użyć całego garnka w każdym nozdrzu.
Gdy woda wypłynie z jednego nozdrza, wypuść energiczny wydech do zlewu lub chusteczki i powtórz proces z drugiej strony. Nie zatykaj jednego nozdrza podczas dmuchania w chusteczkę, ponieważ może to spowodować przedostawanie się wody do uszu. Wydychaj energicznie przez oba nozdrza, aż nos będzie czysty. Proces ten można powtarzać rano i wieczorem lub można go wykonywać tylko raz dziennie. Praktyka czyni mistrza, a oglądanie wideo online może pomóc Ci w zrozumieniu pomysłu, jeśli masz problemy.