Chodzik zdrowotny to popularny sprzęt fitness, który pomaga ćwiczyć ręce i nogi. Ten sprzęt do ćwiczeń jest bardzo podobny do maszyny eliptycznej i charakteryzuje się ruchem typu chodu o niewielkim wpływie. Sprzęt do chodzenia jest popularny wśród osób ćwiczących, które mają problemy z kolanami lub bólami stawów i jest alternatywą dla spacerów w pomieszczeniach. Chodziki zdrowotne i inne urządzenia do chodzenia są częścią alternatywnego chodzenia dla ruchu fitness.
Health walker często można znaleźć przy stepperach i maszynach eliptycznych w salach gimnastycznych i sklepach ze sprzętem sportowym. Chodziki pozwalają użytkownikowi zaangażować mięśnie nóg, które są używane do chodzenia i mogą być dobrą częścią rutynowych ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Chociaż jest częściej używany do treningów o niskim wpływie, może również uzupełniać regularne treningi o dużej intensywności i rutyny podnoszenia.
Podobnie jak maszyny eliptyczne, chodzik zdrowotny siedzi na dużym stojaku. Chodzik wyposażony jest w platformy dla każdej stopy i uchwyty dla każdej ręki i umożliwia ćwiczenie kopania jednej nogi do przodu w ruchu chodu, gdy druga noga jest pchana do tyłu. W tym samym czasie rączka przeciwległa do przedniej stopy jest wypychana do przodu, podczas gdy druga rączka jest wypychana do tyłu. Umożliwia to użytkownikowi poruszanie się w naturalnym ruchu biegowym, tak aby ani obie ręce, ani obie stopy nie znajdowały się jednocześnie przed ciałem.
Trening dolnych partii ciała może być wykonywany na tym sprzęcie, używając tylko nóg na maszynie. Po dodaniu rąk można wykonać pełny trening górnej części ciała, obracając biodra i przesuwając ręce do przodu i do tyłu. Naciskając dłonie do przodu, wywierany jest większy nacisk na ścięgna podkolanowe; odciągnięcie uchwytów do tyłu powoduje większy nacisk na mięsień czworogłowy.
Niezależnie od tego, jakie mięśnie są zaangażowane w chodzik zdrowotny, trening może zwykle trwać około 30 do 60 minut i spalić nawet 800 kalorii. Trening jest popularny jako rozgrzewka przed podnoszeniem ciężarów lub angażowanie mięśni wcześnie rano. Chodzik zdrowotny może być również używany jako narzędzie rehabilitacyjne i pomaga zwiększyć siłę, wytrzymałość i elastyczność nóg.