Co to jest terapia medytacyjna?

Terapia medytacyjna to technika uzdrawiania, która może zapewnić zarówno emocjonalne, jak i fizyczne korzyści. Celem terapii medytacyjnej jest wywołanie stanu relaksu. Podczas medytacji umysł jest wyciszony, co może umożliwić osobie otrzymanie wglądu w sytuacje, które mogą powodować niepokój. Medytacja może wywołać tak głęboki stan relaksu, że może nawet pomóc w radzeniu sobie z bólem. Wykazano, że ten rodzaj terapii jest skuteczny w leczeniu stresu, bólów głowy, zespołu napięcia przedmiesiączkowego, depresji, impotencji i wielu innych schorzeń.

Istnieje wiele metod wyciszenia umysłu podczas terapii medytacyjnej. Podczas pierwszej wizyty terapeuta medytacyjny zazwyczaj przeprowadza wywiad z klientem, aby ustalić, która metoda będzie najskuteczniejsza. Jedną z technik jest wpatrywanie się w przedmiot, taki jak świeca, podczas próby oczyszczenia umysłu ze wszystkiego innego. Inną metodą jest próba opróżnienia umysłu ze wszystkich myśli.

Terapeuta medytacyjny może dostosować styl medytacji do potrzeb jednostki. Klient, który potrzebuje pomocy w radzeniu sobie z problemem fizycznym, może być zachęcany podczas sesji terapii medytacyjnej do wizualizacji uzdrawiającej energii przenikającej ciało na poziomie komórkowym. Osoby, które doświadczają dużego stresu, mogą zostać poproszone o wyobrażenie sobie siebie unoszącego się na oceanie, czując, jak ich ciała delikatnie podskakują na falach.

Obrazowanie z przewodnikiem to popularna technika terapii medytacyjnej. Terapeuta medytacyjny czyta scenariusz lub odtwarza taśmę, która zachęca klienta do relaksu za pomocą wizualizacji. Czasami klient jest proszony o stworzenie w umyśle świętej przestrzeni, którą sam wybierze. Innym razem kierowane obrazy poprowadzą osobę przez z góry określone kroki. Na przykład, klient może zostać poprowadzony do zejścia do jaskini lub wejścia na świętą górę, stając się bardziej zrelaksowanym z każdym krokiem.

Głębokie oddychanie jest ważną częścią wielu technik medytacyjnych. W dzisiejszym zabieganym świecie większość ludzi zajmuje się jedynie płytkim oddychaniem, co ogranicza ilość pobieranego przez nich tlenu i może przyczyniać się do stresu. Koncentrując się na głębokim oddychaniu, zwykła gadanina o problemach w pracy, trudnościach w związkach i problemach zdrowotnych odejdzie na dalszy plan, pomagając promować relaksację. Medytacja i świadome oddychanie przez wieki odgrywały ważną rolę w praktykach duchowych różnych kultur, a ta potężna metoda relaksu jest dziś skuteczną formą terapii.