Co to jest Tratak?

Tratak, znany również jako wpatrywanie się w stałe lub wpatrywanie się przy świecach, to starożytna forma medytacji, w której oczy pozostają w jednym punkcie skupienia. Uważa się, że ta praktyka zwiększa koncentrację i jasność umysłu poprzez eliminację zewnętrznych zakłóceń. Chociaż zapalona świeca jest zwykle przedmiotem spojrzenia, można również użyć lampy ghee lub kropki na przedmiocie lub na czole innej osoby.

Praktyka obejmuje zarówno elementy fizyczne, jak i psychiczne. Praktykujący zaczyna od wygodnego siedzenia około 1 do 2 centymetrów od ogniska i na poziomie oczu. Utrzymując wyprostowaną postawę i nieruchome spojrzenie, osoba wdycha i wydycha dokładnie i powoli. Następnie praktyka zazwyczaj dyktuje wyobrażanie sobie mocy przedmiotu, takiej jak światło płomienia, wnikające w ciało i oświetlające wewnętrzną jaźń. Ten proces trwa zwykle od 30 do 60 minut.

Wielu praktykujących tratak będzie próbowało zwiększyć głębię swojej koncentracji i stanu medytacyjnego, starając się nie mrugać, gdy patrzą na przedmiot. Uważa się, że gdy człowiek mrugnie, myśl wejdzie do umysłu, przerywając koncentrację. Chociaż praktyka nie dyktuje walki z myślami, które wchodzą do umysłu, utrzymywanie umysłu tak czystym, jak to możliwe, zwiększa skuteczność tratak. Niektórzy praktykujący poszerzają swoją praktykę, angażując się w oddychanie naprzemienne, w którym proces wdechu i wydechu jest dodatkowo skoncentrowany przez używanie różnych nozdrzy dla każdego obrotu powietrza.

Jeśli do ćwiczeń tratak używana jest świeca, należy ją w określony sposób zgasić po zakończeniu sesji. Tradycyjne wierzenia głoszą, że oddech jest trucizną dla czystości płomienia i boga, który, jak się uważa, żyje w ogniu. Z tego powodu płomień jest zwykle gaszony przez dociśnięcie knota do przedmiotu, aż przestanie się świecić.

Tratak stosuje się w celu zmniejszenia stresu, uporządkowania umysłu, zwiększenia jasności umysłu i zwiększenia koncentracji. Uważa się, że praktyka redukuje fragmentaryczne myśli poprzez zaszczepienie w jednostce ogólnego poczucia spokoju. Tradycyjnie uważa się, że praktyka daje jednostce zwiększone poczucie błogości i świadomości. Jeśli praktyka jest wykonywana ze źródłem światła, uważa się, że oświetlenie powoduje reakcję szyszynki, czyli trzeciego oka, dając praktykującemu poczucie spokoju.